Волшебной таблетки⁠⁠

для долгого и крепкого здоровья нет.
НО существуют волшебные действия, так называемые, ежедневные рутинные ритуалы, которые помогают быть здоровым как можно дольше.
И я каждый день и часто не по одному разу рассказываю об этом снова и снова. Это та самая вещь которая с одной стороны очень простая, а с другой безумно сложная.

И мы говорим о режиме дня и дисциплине.
Почему это простое? Потому что привыкаешь вставать и ложиться спать в одно и то же время, знаешь сколько часов нужно чтобы выспаться и поэтому быть с утра бодрым и довольным.
Потому что привыкаешь есть в одно и тоже время и голод не застает тебя врасплох внезапно, а главное еще и походы в туалет становятся тоже в одно и тоже время, что удобно если планируется что-либо, например, поездки.
Всегда знаешь чем себя занять и при этом не засиживаешься на работе, потому что в таком режиме есть специальное время для работы и для отдыха. А значит такие вещи как выгорание становятся не такими близкими и родными понятиями.
А если в расписание дня еще и включен хоть какой-нибудь минимальный спорт, то реально начинаешь чувствовать себя очень хорошо. Отмечаешь, как проблемы со сном больше тебя не касаются, как ушла тяжесть в животе после приемов пищи и пропал ночной дожор, как вес начал приходить в норму, и давление тоже, и головные боли не беспокоят так часто, а еще и хорошее настроение стало присутствовать чаще.
Кажется ну что тут такого сложного? Вставай и ложись в одно и тоже время каждый день, кушай в одно и тоже время каждый день, займись хобби пару раз в неделю и ходи на гимнастику или в зал или на танцы ради физической нагрузки и здоровья и классного общения с людьми. Ведь те же зубы мы чистим каждый день, но почему-то все остальное уже дается с трудом.
Почему-то очень многим людям по-настоящему тяжело придерживаться этих простых вещей
🤷‍♀
А с приходом отпуска и пенсии они совсем об этом забывают, а потом удивляются плохому самочувствию, тяжелой голове весь день и бессоннице и набору веса...

Считается, что для того, чтобы новая привычка вошла в жизнь и стала второй кожей нужен 21 день.
21 день делать то, что хочешь чтобы пришло в жизнь на постоянной основе, но практика показывает, что нужно 2-3 месяца. И входить в новый режим надо не сразу, как будто в армию приехал, а 1 раз в одну-две недели вводить что-то новое.
Сначала сон по расписанию, потом завтраки, обеды, потом подтянуть ужины в нужное время (так чтобы последний прием пищи был край за 2 часа до сна, а в идеале за 4), прогулки и т д...

Три месяца кропотливой работы над собой, своим сознанием, привычками и телом, отмечать изменения в самочувствии и отмечать эти же нюансы, когда привычное расписание нарушено.

По-моему в районе +- 35 лет, тот рубеж, когда уже видно насколько человек о своем здоровье заботится, а главное легко можно предсказать как скоро какие болезни человека ждут 😭🤷‍♀

ДИСЦИПЛИНА = ЗДОРОВЬЕ

Пишите в комментариях получается ли у вас соблюдать режим дня? и нужно ли написать еще один пост с советами, как этот режим дня сделать комфортным? или ну его нафиг это режим дня 😆