Упражнение для прокачки систем восприятия
Как часто вы обращает внимание на то, что вокруг вас?
Делюсь упражнением для прокачки своих систем восприятия 🙌
Это упражнение рекомендуется делать минимум раз в неделю, для развития общей наблюдательности. Наша наблюдательность – одно из самых сильнейших состояний, которые помогают нам больше, чем что-то либо еще.
Вам потребуется на упражнение около 15-20 минут, и очень желательно, чтобы вас никто не трогал и не беспокоил. 😏
1. Сядьте на стул, займите удобную позу. Позвольте себе осмотреть то место, где вы сейчас находитесь. И через некоторое время ваш взгляд сам остановится на одном предмете, который вас заинтересует.
2. Продолжайте смотреть на этот предмет и до конца упражнения смотрите только и строго на него. Моргать можно, но редко.
3. Держите взгляд на этом предмете, и найдите взглядом еще минимум семь предметов, на которые вы будете смотреть одновременно с первым. Продолжайте удерживать их боковым зрением.
4. Когда закончите с предыдущим пунктом упражнения, начинайте слушать мир. Те предметы, которые вы уже видите, продолжайте удерживать своим зрением. И одновременно с тем, как вы глядите, начинайте слушать.
5. Вам нужно найти минимум семь источников звука. Регулярных и постоянных, а не произвольных, типа шума машины. И чем менее они будут слышны, тем лучше. Если посидеть так некоторое время, можно легко услышать тиканье наручных часов и удары своего сердца. Эти звуки нужно слушать одновременно, то есть вы должны удерживать
вниманием семь предметов, которые вы видите, и слушать семь источников звука. И это еще не все.
6. Продолжая смотреть и слушать, начинайте чувствовать свое тело. Найдите семь ощущений, которые у вас есть в разных частях тела, и чем дальше они будут друг от друга, тем лучше. Например, легко можно почувствовать, как ноги стоят на полу. И делать это нужно, одновременно смотря и слушая.
7. И когда все это будет сделано одновременно, просто обратите внимание на то состояние, которое появилось в вас, когда вы дошли до этого момента.
Последнее состояние очень близко к моменту мастерства. Кроме этого, это упражнение помогает сильно развивать периферийную систему восприятия, что полезно вдвойне. Делать это упражнение полезно раз в неделю, каждую неделю. 😏
