Уходы в низкий сед⁠⁠

Хорошее упражнение из тяжелой атлетики - уходы в низкий сед в рывковом хвате.

Данное упражнение улучшает гибкость, расправляет плечи, осанка принимает формы здорового тела. Отлично укрепляет мышцы стабилизаторы и улучшается координация.

Основное положение штанга на плечах, хват широкий (достаточный для вашей гибкости), ноги на ширине таза, колени чуть согнуты - вы весь как пружина.

Делаем небольшой подсед, выталкиваем штангу в верх и подседаем под неё в разножку. Грудь впереди, штанга за головой - ищем баланс на полной ступне.

Предварительно нужно разогреть плечи, повращать палку в рывковом хвате, потянуть малую грудную.