Убрать негатив: первое правило жизни с СДВГ
Чтобы мозгу с СДВГ стало лучше, не нужно сразу искать новое хобби, вдохновение или ставить грандиозные цели. Первый и самый важный шаг гораздо проще и жестче: перестаньте тратить драгоценную энергию на то, что вас методично разрушает. Наша система и так работает на пределе, сжигая ресурсы на простейшие для других вещи. Каждый источник хронического негатива - это не просто "плохой день". Это прямая кража вашего будущего, высасывание сил, которых нет в запасе. Вы не сможете наполнить жизнь яркими красками, пока она до краёв залита серой, ядовитой жижей.
Начните с беспощадной хирургии негатива. Режьте по живому, если надо.
Работа, которая выжигает. Внутренний диалог "Может, через год станет легче?" - ложь и самообман. Если задача вызывает не интерес, а паралич, если атмосфера давит, а каждое утро - это битва за внимание, ничего не изменится. Через год вы просто станете на год старше и на порядок более выгоревшим. Это не работа, а экзистенциальная угроза. Ваша задача - не терпеть, а искать выход любой ценой: менять обязанности, проект, компанию или формат. Сохранять такую работу - значит сознательно губить своё ментальное здоровье.
Отношения, которые опустошают. Неважно, кто перед вами - партнёр, старый друг или кровный родственник. Если после общения вы чувствуете опустошение, стыд, гнев или тревогу - это токсичный контакт. Аргументы "но это же семья" или "мы столько лет дружим" - не оправдания, а капканы. Ваше психологическое благополучие - абсолютный приоритет. Самый здоровый поступок - установить непреодолимые границы. Иногда достаточно сократить общение до минимума, иногда - полностью его прекратить. Это не жестокость. Это акт самоспасения.
Обязательства, которые душат. Все социальные "должен", навязанные вам извне: посещать скучные мероприятия, соответствовать чужим ожиданиям, жить "как принято". Всё, что вы делаете не из внутреннего импульса, а из страха осуждения, - это вор, крадущий вашу единственную жизнь.
Зачем это всё? Цель - не мгновенное счастье. Цель - остановить катастрофическую утечку энергии. Высвободив силы, которые ежедневно пожирал хронический стресс, вы получите то, что жизненно необходимо: пространство для манёвра. В этой новой тишине, без фонового губящего шума, вы наконец сможете услышать слабые сигналы собственных желаний. Появится шанс не "заставлять" себя, а выбирать то, что вызывает искру. Не добавлять позитив в переполненную чашу, а сначала выплеснуть яд, отравляющий каждый день.
Начните не с поиска смысла. Начните с устранения того, что этот смысл отравляет. Это не эгоизм и не слабость. Это базовое, неотложное условие выживания для любой сложной и уязвимой системы - особенно такой, как ваш мозг.
Кому интересно канал ТГ - Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
Дзен - СДВГ: Жизнь изнутри - https://dzen.ru/sdvg50