Тренировки не для тревожный людей
Тренировки устроены по типу нервного мышечного напряжения, соответственно чем ниже на данный момент возможности нашей ЦНС включаться в процесс взаимодействия с мышцами, тем избирательнее нужно быть с нагрузками. Людям которые на данном этапе находятся в состояниях не подразумевающих тяжелые нагрузки на нервную систему, это люди чей мозг занят тревожностью, подавлением страхов, упадком сил на фоне затяжных проблем, они здоровы физически, но их ЦНС нагружены сверх меры, таким людям показы занятия упражнениями разного плана в рационе дня на короткий промежуток времени, для поддержки штанов их нынешних состояний. Если у вас мозг в режиме птср, включена амигадала и нервы натренированы выискивать угрозу из вне, в режиме нон-стоп (это не редкая ситуация, многие люди травмированы, их не любили в детстве они сталкивались с тем или иным насилием). Много конечно случаев, когда люди так компенсируют все это, чтобы хоть как то успокоиться и обрести почву под ногами, но пост не для них.
Люди с тревожностью и их мозг
А что значит тренировки - это сверхнагрузки на ваш организм в нынешнем состоянии. То есть они направлены на улучшение уже хорошего состояния, там у вас будет программа, интенсивность, режим, нужно будет выжиматься, чтобы получить результат гиперкомпенсации (лучше, чем вы были до физически).
Все старо как мир, идем постепенно
А нам нужна именно физкультура и занятие телом для оздоровительного эффекта, а это может быть йога, упражнения из лечебной физкультуры, растяжки, пилатес, умеренный темп, да и в принципе чтобы это было именно в кайф и придавало сил. В тренировках же мы силы вкачиваем в статы силы, выносливости, ловкости.. для того чтобы они росли. Тут мы не прокачиваем персонажа, а обучаемся им играть, что дает нам опыт. И тогда с опытом уже вкачиваем статы. Надеюсь в следующий раз подберу аналогию не из компьютерных игр)