Транзактный анализ⁠⁠

Теория транзактного анализа была изобретена американским психологом Эриком Берном. Суть теории заключается в том, что в каждом человеке имеется три Эго состояния, Родителя, взрослого и Ребенка, которые проявляются в различных ситуациях и по очереди сменяют друг друга.

Эго состояние Родитель формируется за счет усвоения психологических установок, ценностей, предрассудков у значимого для нас человека в детстве, как правило, родителя. Человек в таком состоянии чувствует, думает, действует и реагирует, так как это делал один из его родителей, когда он сам еще был ребенком. Даже в не активном состоянии, Родитель всегда присутствует в нас, он является нашим внутренним комментатором, оценщиком, критиком, нашей совестью.

Примером Родителя может служить ситуации, когда мы отчитываем кого-либо, если вы сталкивались в детстве с жестоким воспитанием, основанном на ругательствах и криках, то вероятней всего вы перенесете этот шаблон действий в свою жизнь, и так же будете кричать и ругаться на подчиненных, детей или людей чем-то не угодивших вам. И напротив, если с детства вы привыкли к мягкому воспитанию, когда вам спокойно объясняют ваши ошибки, то этот же стиль вы перенесете в отношении к своим сотрудникам и детям.

Если родитель это то, что мы переняли у других, то Ребенок это наш собственный опыт на разных этапах детства. Здесь живут наши мечты, желания, страхи, надежды. Данное состояние отвечает за творчество, оригинальность, разрядку напряжения. Ребенок – одна из наиболее ценных составляющих личности, так как отвечает за радостные эмоции, однако в тоже время здесь живут и иррациональные установки, которые характерны для детей. Например, добиваться желаемого через крик или нытьё, которое может встретиться у капризной девушки: «Я хочу, ну, купи мне это».

Взрослый это посредник между Родителем и Ребёнком. Анализируя информацию, Взрослый решает, какое поведение наиболее соответствует данным обстоятельствам, от каких стереотипов желательно отказаться, а какие желательно включить. В состоянии Взрослого человек объективно оценивает окружение, решение, он принимает преимущественно обдумано и без эмоционально, но на основе имеющего опыта.

Все состояния Эго крайне важны и должны находиться в гармонии, проблема с одним из них приводит к дисбалансу, так например, человек с нездоровым Ребенком испытывает сложности в раскрепощении, получении удовольствия, а проблемы с Родителем могут быть выражены в плохом самоконтроле.

Человек существо общественное, общаясь, мы осуществляем определенную транзакцию (единицу общения), будучи при этом в одном из Эго состояний (Родителя, Ребенка, Взрослого), то же самое относится и к нашему собеседнику. Одни транзакции могут приводить к оптимальному взаимодействию, другие к конфликту. Транзакции бывают:

Параллельные - Взрослый обращается к ребенку, ответ Ребенок отвечает Взрослому. Как правило, такое общение является позитивным. Пример такой транзакции: папа делает уроки с сыном.

Пересекающиеся – обращение Взрослого к Взрослому, а ответ критика Родителя к Ребенку. Такая транзакция ведет к конфликту. Например, бабушка в поликлиники:

- Врач принимает по записи, поэтому вы будите после всех (Взрослый – Взрослому);

- Ой, молодежь-то какая наглая пошла, совсем старость не уважают. (Родитель – Ребенку).

Скрытые – когда обращение направлено к одному состоянию Эго, скажем, Взрослый к Взрослому, но в нем завуалированный подтекст, который в действительности направлен к ребенку. Например, иронические высказывания: «Ты в нашей команде лучший работник, я бы даже сказал особенный».

Важным момент в теории Берна является теория сценариев.

Сценарий – это план жизни, который человек составил в детском возрасте. Ребенок начинает составлять свой сценарий, в раннем детстве основываясь на родительских и общественных установках.

Сценарии могут формироваться на основе часто повторяемых высказываний родителей, а порой хватает и одной фразы, которую ребенок воспринял глубоко эмоционально, например, в момент ссоры сказать ребенку: «будешь как твой отец алкоголик» или «ты никто». Это может стать сценарным предписанием, к которому пусть и без сознательно, но человек будет стремиться.

Благодаря транзактному анализу, человек может осознать заложенный сценарий и скорректировать его, узнать чего хочет, и привести в гармонию Эго состояния, изменить свою жизнь, свое поведение, найти работу, девушку/парня, улучшить материальное благосостояние и т.д.

Один из методов решения проблем при помощи транзактного анализа, может выглядеть следующим образом:

Вначале определите проблему, сформулируйте и запишите ее. Далее спросите у своего Родителя, что он думает на счет этой проблемы, чтобы он сделал. После посмотрите на данную ситуацию глазами Ребенка. Что вы чувствуете по отношению к проблеме? Настоящие ли это чувства или наигранные? Не играете ли вы в какую-либо игру с помощью проблемы? Погрузитесь в последнее Эго состояние – Взрослого. С этой позиции оцените влияние на ваши чувства и действия Родителя и Ребенка. Какие установки, чувства Родителя, Ребенка мешают вам, а какие помогают? Какое решение было бы приятно Родителю, а какое Ребенку? Что из этого могло бы решить проблему или помешать?

Запишите все способы решения проблемы, какие только могут прийти вам в голову, могут ли они быть выполнены с имеющимися у вас ресурсами? Оцените вероятность каждого пути и выберете три наиболее подходящих. Проанализируйте ваше чувства, хорошее ощущение свидетельствует, что все Эго состояния удовлетворены. Из трех вариантов примите тот, на который идет наиболее позитивный отклик.

На этом все. С вами был доктор ИД. https://vk.com/psychdoctorid