С чего начать?⁠⁠1

Я занималась с тренером в своём городе)) в тиктоке например мне импонирует Ольга Дробышева, очень похоже на то, что моя тренер нам давала))

Очень сильно рекомендую дома заниматься пилатесом, благо в интернете полно видосиков. Это самое безопасное для спины, улучшает осанку, подтягивается тело, так как работаешь с собственным весом. Ну и в принципе пилатесом это в первую очередь про здоровье

На весах 75 при росте 168, то есть масштабы толстоты не пиздец какие запредельные

Ну да, килограммов на 20 не запредельные. Всего-лишь пограничные с ожирением 1 степени.

Ну и кг 10 хотелось бы скинуть, причем в моем случае, это похудение не на кухне должно происходить, на кухне я редкий гость и спокойно жру зеленый салат с вареным яйцом или гречку с курой, хоть неделями.

Чую, пиздежом пахнуло.

Начинать надо с того, что стоит прекратить врать самой себе. А еще скачать калькулятор калорий и хотя бы недельку скурпулезно записывать туда все сожранное за день. Я сказал все, и вон ту вкусную булочку тоже.

Красивых денюжков на спортзал и личного тренера, который всему научит, у меня нет. Мои варианты бесплатные - ходить-бродить по улицам и заниматься на бесплатных уличных тренажерах. Проблема в том, что я никогда, ни разу в жизни не занималась на тренажерах, кроме скамейки для качания пресса (был такой у подруги). И мне так страшно и стремно подойти к этой площадке с тренажерами, даже когда на них пусто. Есть тут те, кто знаком с подобными чувствами? Дайте пинка совет, пожалуйста

Это очень легко сделать, особенно сейчас, во время становления хорошей погоды. Надеваешь удобную спортивную обувь (чисто беговые кроссовки предпочтительнее всего), надеваешь фитнесс часы, и вперед на максимальных оборотах. Ритм - 130 ударов в минуту, начать можно с 5 километров или примерно час занятий, каждый день или через день. Как только организм адаптируется (недельки через две), можно увеличивать расстояние, выходя на 10-12 км за тренировку (около двух часов), тут лучше сократить частоту тренировок до через день, иначе запросто можно хапнуть обострения и воспаления грыж, суставов, и прочих хандрозов. За первый месяц, при условии полного отказа от алкоголя, кондитерки, сахара и мучных изделий (упадет количество потребляемых углеводов), можно запросто слить водой килограммов 5-6 и еще 2-3-4 килограмма натряного жира, но на внешнем виде это вряд-ли отразится. Внешний вид начнет меняться месяца через 3 такой "диеты", когда реально начнет уходить подкожный жир.