Похудел. Рад. Решил поделиться )))⁠⁠

бывают и такие засранцы))

а в присяде, жиме и тяге показатели выросли или упали?

мужик харэ врать, либо ты в зале только трусцой бегаешь и обруч крутишь, либо с каждым днём ты загнул. Занимаюсь уже полтора года в зале и после каждой сильной тренеровки как минимум два дня отдыха. 3 раза в неделю - это норма

Программу можешь расписать. Питание вроде понятно.

это пиздеш, а не демотиватор, 2.5ч зала каждый день, если там работать, а не шароебиться, через месяц получишь синдром хронической усталости и все вытекающие из этого мотивации, тк при таких темпах нагрузки организм не успевает восстанавливаться

сколько кг сбросил ?

1 час и парень звезда)

ну ненааадо, заниматься нужно правильно, вот и всё

А сколько времени прошло между двумя фото??

долго худели... такой эффект можно достичь за 1-2 недели ;)

это про тех, которые в день по 5кг скидывают, много очень)))

Блин, как суп-то есть безо всего? Есть же нежирная сметана.
А помимо гречки на гарнир? Я просто привык к картофелю, даже не знаю чем его заменить.

Я как-то случайно не ужинал последнюю неделю и скинул пятерку. Так хорошо стало :)
Майонез сметаной заменить - норм? В супы.
И какой гарнир менее калориен? Гречка?

Молодец! Сила воли отличная.

А у меня только другая проблема, я набрать вес не могу, хоть убей.
Вот уже с начало весны в тренажорку тоже начал ходить, + врач написал что есть и т.д., тренер подсказывает, каши ем (каждое утро обязательно), после тренеровок творог+молоко+банан и в миксер, и как коктейль... и нихера, не поправляюсь хоть убей.
(если что, рост 1.83, вес 63. Ну и возраст - скоро 18-ха.)

молодца) сила воли есть))
за какое время?
сколько сбросил?
2часа 30 минут в день
и так каждый день?

А даты (или фоты) местами не перепутаны?