Ответ на пост «С чего начать?»⁠⁠1

Как вариант: ходить на пробежки в парк, там наверняка есть площадка с турниками и брусьями и прочими бесплатными «тренажерами»
Подтягиваяния - хорошее базовое упражнение, для спины будет полезно
Если подтягиваться не получается, купить специальную резинку которая будет помогать, в магазине спорт инвентаря можно найти или на ВБ/озоне. С брусьями она тоже может помочь.
Ставить маленькие цели и добиваться их. Например дойти до 1го чистого подтягивания без резинки, потом 3, 5, 10, 15, 20 и тд
Ну а дальше - просто ходить на постоянной основе занимаясь для себя, не мучая себя и заставляя сделать то или иное упражнение.