Откуда берётся чувство, что меня все ненавидят
Никто:...
Абсолютно никто:...
Я: Наверное, они меня ненавидят, ведь я точно сделал что-то не то…
Эти мысли знакомы многим социально-тревожным людям. Любая мелочь, и внутренний голос начинает бубнить, что вы никому не нравитесь. Такое, конечно, может быть: нравиться всем невозможно. Но и не нравиться всем — тоже невозможно.
Триггером для таких мыслей могут быть неотвеченные сообщения, отклонение приглашения, отказ познакомиться. Социально-тревожный человек сразу начнёт думать, что проблема в нём, хотя в реальности может быть множество причин для отказа/игнора/странного тона в голосе.
Откуда берётся это чувство?
Клинический психолог Киррен Шнак предполагает, что оно характерно для людей, которые ненавидят неопределенность. Например, когда кто-то игнорирует их сообщения, они прибегают к черно-белым выводам, даже когда для них нет доказательств. Просто потому, что это дает хоть какую-то определённость.
Психолог Дианте Фукс говорит, что это чувство может испытывать каждый, но в разной степени. И эта степень зависит от опыта взросления. Если человек в детстве часто переживал отторжение, он будет сильно чувствителен к малейшему намёку на него во взрослом возрасте.
Если человек рос в агрессивной среде, он будет склонен искать проблему в себе. Чем выше самооценка, тем менее вероятно, что вы будете делать выводы о своей нехорошести из-за чужих действий.
Также не стоит забывать, что если вы чувствуете себя так только в определённых отношениях, возможно, проблема не в вас. И тогда ваши чувства не иррациональны: они служат сигналом, что что-то не так с этими отношениями.
А как часто вы думаете, что проблема в вас?
Больше таких постов публикуем в телеграм-канале Random Coffee Talk