Немного о тревожном расстройстве⁠⁠

К сожалению, только недавно врачи стали отправлять пациентов к психотерапевтам при жалобах неясной этиологии. Хотя иногда по рассказу пациента можно понять, что его боли носят психосоматическую природу. Наши родители, а я из поколения 90-х , выросли во время, когда слово "психиатр" ассоциировалось с умалишенными и об этом даже не стоило говорить. В наше время большинство врачей так и осталось старой закалки, которые просиживают пятые точки и работают по методам 70-х годов, не желая покачать свой скилл и почитать современные исследования. Так вот, большинство болей в области сердца, желудка, кишечника, опорно-двигательного аппарата, головы присутствуют именно из за багов мышления,как следствия тревоги- реакции на события, когда тревога дренирует в органы. Теорию, что люди рождаются с отформатированным хардом в голове и потом формируют нейронные дорожки и обратные связи, я не поддерживаю. Как минимум, эмпирически, на себе замечаю корреляцию с родовым скиллом париться по всякой ерунде. Конечно, эту предрасположенность я мог пофиксить, если бы меня отдали на воспитание к викингам или, возможно, помер бы) не буду вдаваться в нейробиологию, поскольку уже моноаминовая гипотеза депрессий (когда настроение роняется из за неправильной работы нейромедиаторов) все больше ставится под сомнение, я больше придерживаюсь теории нейропластичности мозга. Так некоторые факты о тревоге по своему большому жизненному опыту:
1) Можете не пытаться что-то сделать, чтобы стать спокойными как слоны. Просто вы такие, как есть. Кто-то может спать перед выходом на помост в олимпийских играх, а кто-то не будет спать пол года до них, просыпаясь в холодном поту. Вы сможете только сгладить углы и комфортно жить. В этом есть свои плюсы, вы всегда бдительны и всегда готовы. Всегда просчитаны варианты.
2) Тревога это оочень ресурсоемко. Если вы каждый день тревожитесь, то будьте готовы к фантомам в виде головной боли, желудка итд итп. Болеть будет по очереди, все сразу, но без всякой органики. У всех по-разному.
3) Боль ощущается в разы сильнее, болевой порог понижен. Да да, но прислушайтесь, что боль носит не физический характер, а именно психический. Те вам именно при боли тяжело морально как бы.
4) Если вы сильно тревожитесь, очень сильно,то после выравнивания ситуации будет сильная расплата. Речь не просто о базовой тревоге, а когда вы уснуть не можете изо дня в день, а именно о большом стрессе. Вы будете функционировать, вам будет тяжело, но потом, когда выдохните, что ситуация разрешилась, улыбнетесь, случится депрессия. Организм потратил все ресурсы. Тут только антидепрессанты. Выйдете на плато и дальше будете жить , потихооьку невротить.
5) Ипохондрия -это следствие тревожного фона. Искать у себя болезни и думать как я умру в 30 от рака это следствие уже истощения нервной системы. Это факт.
6) Жизнь-это движение. Без спорта никуда. При сильном уровне тревоги, у меня, по крайней мере, нагрузки усиливали чувство тревоги. Но когда у вас слабенькие неврозы ,спорт обязателен. Неважно какой. Но когда вы на пике истощения, повышенные нагрузки могут свалить вас в пике. Прислушивайтесь к организму.
7) Антидепрессанты работают у большинства. Кто мучается всю жизнь, попробуйте. Вы поймете какого это жить в удовольствие и как живут большинство. Потом отмените, но уже многие заскоки уйдут, потому что вы поймете, что проблема в голове
8) Утром не валяться в кровати! Это мастхэв. Утром вы наиболее уязвимы для дурных мыслей, накруток и их влияния на ваше самочувствие. Вообще лучше всегда что- то делать и на этом концетрироваться.
9) Вы живете либо с сожалением о вчерашнем, либо с тревогой о будующем. Сейчас вас не существует.