Кувырок назад – выполнение и ошибки
Выполнение:
- из исходного положения упор присев выполняется перекат назад в группировке (правая рука держит правую ногу, левая – левую);
- в момент, когда опора перемещается на верхнюю часть спины, нужно руки из положения группировки перевести к голове и опереться ладонями на пол (руки рядом с головой);
Ошибки:
1. Не сделана группировка.
2. Нет опоры на руки. Или руки опираются неравнозначно. Если одна рука опирается слабее – в эту сторону будет завал, кувырок уже не получится нормально сделать.
3. Не удалось завершить движение в упор присев (или вообще переворот не сделан, или встали в стойку на коленях).
На что обратить внимание:
чем слабее руки опираются на пол, тем больше нагрузки на голову и шею.
Группировку нужно сделать быстро, подкручивая себя назад: это позволяет набрать большую скорость, которая и поможет перевернуться.
Во время выполнения нельзя раскрываться, нужно сохранять форму «мячика». Если ноги начнут тянуться вверх или сильно назад, уже ничего не получится.Остальные важные моменты, как и при кувырке вперед:
1. Подбородок прижимается к груди, спина круглая, чтобы можно было катиться, как мячик.
2. Колени слегка разведены, чтобы не ударить себя по носу (примерное положение на фото).
3. Надо опираться на руки как можно сильнее.
Физкультура и Спорт
5.8K постов15K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*