Хочу набрать вес
Всем привет ✌. Немного о себе: мне 20 лет, рост 190 и вес 70. Мне нравится моë телосложение, хотя было бы здорово набрать до 80 или больше. Вес +- 2 килограмма уже полтора года.
Последние пару месяцев стараюсь считать калории. Иногда просто некогда вкусно и много готовить и, кажется, хороший метаболизм не позволяют добрать.
Думаю о том, что было бы здорово воспользоваться простыми добавками, вроде протеина. Только сам в таком вопросе не разбираюсь совсем.
Что в этом плане можно добавить в рацион? Здорово, если не дорого. Советы и ссылки на товары в маркетплейсах приветсвуются.