Как выжить
Предстоят две недели очень интенсивного графика - мало сна, много физического а умственного труда. Подскажите пожалуйста, какие есть способы выдержать и при этом быть максимально эффективным.
Наркотики не в счёт :)
Работаю дневными-ночными сменами по 12-16 часов, бывают периоды вообще без выходных. Часто нет возможности нормально отоспаться днем между ночными. Поэтому, когда начинает "рубить", просто прямо на работе укладываюсь спать. У меня это обычно с 6 до 7 утра. Машины работают сами, там датчики остановки имеются. Выбираю позу, при которой максимально расслаблены мышцы, напряженные во время работы. Одно время даже держала на работе туристический коврик. Сплю 20-30 минут. Просыпаюсь либо сама, либо когда в цеху наступает тишина, останавливаются все машины. Хватает на 5-6 часов активности, потом надо поспать хотя бы 6 часов. Самое длинное время активности с такими "пересыпами" - двое суток. Но и лет мне чуток за пятьдесят. И неплохо помогает взбодриться обливание головы прохладной водой. Медикаментозными методами не пользуюсь, не хочу потом лечиться от подстегивания организма. Да и работа, на которой нужен такой допинг, не самая лучшая.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Я не настолько владею терминологией. Просто спишь в то время, когда организм способен наиболее эффективно восстановиться.