Как разорвать привязанность к больным отношениям⁠⁠

Доброго дня, не совсем понимаю для чего это пишу, наверное больше что бы выговориться или получить совет, надеюсь никого не напрягу своим слогом.
Ситуация такова, что я стал заложником в отношениях с бывшей женой, был брак продолжительностью 6 лет, по прошествию 5 лет совместного проживания начали обоюдно съедать друг друга, после продолжительных прений было принято решение разъехаться и пожить отдельно (тут конечно все, всё понимали) Не сказать что я плохо пережил разрыв а потом и последующий развод, наверное стало наоборот, даже легче, но только до того момента, как у бывшей жены появился мч. И тут, меня накрыло основательно, видимо сыграло чувство собственности, но так как я адекватный человек, лесть в их взаимоотношения, да и просто в жизнь бывшей жены я не стал, все эти чувства перемалывал в себе. Где то года через пол, я более менее пришел в норму, за исключением одного момента, стали появляться проблемы интимного характера, меня попросту перестали интересовать другие женщины, все мысли и фантазии были связаны с бывшей. На этом этапе я значительно стал унывать, подумав что больше мужчиной являюсь номинально, ежели действующий персонаж, но об этом позже.
Так в относительно спокойном состоянии, я пребывал чуть больше года, пока бывшая, как ураган не вторглась в мою жизнь, началось всё с банального привет, а потом пошло поехало, и свершилось "чудо" в интимном плане пропали всяческие проблемы.
Вроде бы и жить да и не тужить, но всегда есть одно но. И это ,НО, это её мч который был после нашего развода , он начал непосредственно всячески вторгаться в наше личное пространство, не делая ничего плохого, но я всегда ощущал его присутствие (звучит так себе, но говорю как есть) Как оказалась она не завершила тех отношений, да и не планировала (не в качестве интимной близости, а в качестве общения с ним) по предлогом что у него трудный период в жизни, она продолжала с ним общаться по средствам интернета, мне это не нравилось, но моё мнение умело обводили вокруг нужного ей момента. Так продолжалось какое то время, пока одна из таких ситуаций, связанных с их общением, меня окончательно не доконала, на чем я решил завершить наши коммуникации во всех плоскостях, полностью.
Ну и собственно исходя из всего вышенаписанного комка информации, могу резюмировать следующее, по попрошествию времени после второго разрыва, мне не становится легче, меня преследуют навязчивые мысли позвонить или написать ей, и с каждым днем мне всё труднее и труднее себя сдерживать в этом моменте, ну и второй не маловажный момент, в интимном плане всё происходит по первому сценарию, я никого не могу сопоставить объектом своего вожделения кроме бывшей, от этого еще больше едет крыша, и я не понимаю куда мне дальше двигаться, и что делать со своей бедой, и мысли о том что бы попробовать вернуться в те отношения уже и не кажутся столь скверными, хотя я знаю, и понимаю что счастлив с той женщиной я не буду, и ничего хорошего меня там не ждет, ну кроме секса. По моментам секса наверное стоит уточнить что ничего особенного не было, было хорошо и мне и ей, но прям того что не сможет сделать другая женщина, такого не было.
Вот такой вот высер получился, надеюсь быть может кто, сможет дать дельный совет.