Как перестать быть тревожным папашей?⁠⁠

Жили с женой, не тужили и решили ребёнка завести. Дело не хитрое, ребёнок родился. Я на работе по сменам, день/ночь/отсыпной/выходной. Жена дома с маленьким. Обязанности по полам делим. Свободное время с ребёнком провожу. По мимо работы ещё щабашки есть и участок (на нем дом планируем строить).

Суть тревожности, что постоянные мысли о том, что надо домой, без меня тяжело жене будет, надо скорее к ребёнку. Ещё жена периодически упрекают, что мало времени с ребёнком провожу, что она не справляется. А по мимо дома ещё и дела у меня, не могу постоянно дома быть. А мысли угнетает, не могу делами заниматься, думая, что я плохой отец.

Как можно избавиться от навязчивых мыслей?