Как не поддаться панике и сохранить кукуху на месте?⁠⁠

Текст ниже я публиковал в июне прошлого года. Думаю, все помнят, какие там были события. Сдаётся мне, сегодня этот текст снова актуален, к сожалению.

***

Есть три типа поведения, которые могут нагнать страха, оцепенения и тремора. Даже тогда, когда с вами и вашими близкими ничего плохого не происходит, к счастью.

Тип №1: Нагнетание страха

Господи, какие ужасы происходят! Вы все умрём! Это конец, полундра!

В чём его опасность понятно, думаю. Мы сами расшатываем себе нервы и доводим себя до того самого белого каления.

Тип №2: Непосильные требования

Я хочу, чтобы всё немедленно прекратилось, пусть я моргну и всё рассосётся!

Порождает чувство бессилия над ситуацией и собственной жизнью. Тоже ничего хорошего.

Тип №3: Тотальное игнорирование

А разве что-то происходит? Я просто новости не смотрю.

Вроде разумная штука, но можно проспать что-то реально важное. Особенно, когда политика приходит поинтересоваться тобой.

Как же тогда лучше?

Тип №4: Наблюдение за реальностью и разумное предпочтение

Не буду отговаривать от думскроллинга, если очень хочется. Но если вполне адекватное ситуации волнение перерастает в панику, то посоветую сказать себе вот это:

«Да, я бы предпочёл, чтобы было иначе. Но я не всесилен и миром не управляю. Но я могу управлять собой. Выбирать, как мне реагировать и с какой силой. Вот это в моей власти. Этим и займусь, пожалуй».

А ещё круто в такие моменты посидеть за чаем с близкими, поиграть в настолки, посмотреть приятное кино.

Люблю, целую, безусловно принимаю ❤️💋😘

Источник: tg-канал "Психолог с твоего района"