Как научиться делать замок руками (Растяжка для новичков. Часть 9)
Упражнения очень легкие и на весь комплекс уходит минут 5-7. Выделяем по минуте для каждого упражнения. Комплекс отлично подходит для разминки, удобно делать в паузах между сидячей работой. Поехали -->
1. Наклон вперед с опорой на локти
2. Растягивание грудных мышц с опорой назад
3. Выведение руки в сторону
4. Растягивание мышц руки (верхняя рука)
5. Растягивание мышц руки (нижняя рука)
В примере используется ремень для йоги. В качестве замены можно брать любой ремень, пояс, шарф, веревку и т.п.
Напомню, что в прошлый раз был обзор на мобильные приложения для растяжки. Следующей темой будет ответ на вопрос: "Для чего нужна гибкость и зачем заниматься гимнастикой?"
Всем спортивного настроения и хорошего дня! До следующего четверга :)