Как накачаться дрыщу⁠⁠

Здравствуйте, друзья. Два месяца назад решил взяться за приведение в порядок своего внешнего вида. Рост 185 см. За эти два месяца я с 63 кг прибавил аж до 74. Три часа качалки в неделю и диета. Раньше пробовал качаться а-ля записался в зал и поднимал гантели. Результата, естественно, никакого не было. На этот раз взялся за дело основательно. Прежде чем записаться в зал, перечитал кучу литературы, изучил вопрос со всех сторон. И результат не заставил себя ждать: стабильные 1 кг качественной массы в неделю. Думаю сделать об этом длиннопост, коротко и понятно все оформить. Перестал быть дрыщем, чувствую себя отлично. Хочу поделиться своим опытом. Времени свободного сейчас мало, не могу позволить себе потратить его на пост, который потом утонет в свежем. Поэтому и создал этот, так сказать, опрос. Хочется увидеть пост - плюсуем. Не хочется - минусуем, но только комментарии для минусов, пожалуйста. Их оставлю 4 штуки. Спасибо за внимание.