Как бросить жрать?⁠⁠

0. Понять оно вам надо или это очередная мысль, ах вот была бы я 48 кг, как бы я была хороша?

Вы же пить и курить не просто так бросили, а по какой-то причине.

Перестать жрать - это не про диету, а про изменение пищевого поведения и образа жизни.

1. Нормализовать питание. Жрать хочется от недостатка ккал. Заменяем еду вкусную на вкусную и  полезную.  Когда хотим есть булки? Утром? Ночью? Всегда? А вот прям всегда или ну там когда стресс или скучно?

Надо понять причину почему хочется жрать.

2. Вспоминаем что пища - это разные белки жиры углеводы и вводим в рацион потихоньку сложные углеводы(крупы). Это займет организм на долгое время и желание есть через час после еды уже не будет.

Если жрать хочется просто от неправильного питания.

3. Если не помогает и хочется прям жрать все что не приколочено и соседского кота тоже, идём в больничку. Проверяем щитовидку.

Если стали более менее правильно питаться, но жрать всё ещё охото.

Пишу это по своему опыту. Пробовала и диеты и все такое. В итоге пока не поменяла привычки в еде. Ничего не менялось. Плюс неправильно справлялась со стрессом - заедала.

Не скажу что я стала стройняшкой- фитоняшкой. Но имт ушел из ожирения 1 степени в предожирение уже. И я считаю это только начало.

И самое удивительно - мне не хочется жрать. Да, я не встаю ночью к холодильнику. Могу съесть одно пирожное в кафе, а не 5 как раньше. И мне комфортно!