Играли в такое?⁠⁠

Здесь уже фактура важна, из-за какого события мысли "закольцевались". Обычно это или несправедливость какая-то (увольнение, расставание, денежные расчёты и т.п.), или вне всякого события, привычка как бы "распалять" себя мыслями о том, какие "они - плохие".

Справиться с событием мешает подводный камень "уникальности" произошедшего. Тут лекарство - увидеть, что у других людей что-то похожее случается тоже, опыт не уникален. Бывают звери начальники, глупые и эгоистичные половинки, жадные родственники и т.д. Пикабу в этом смысле - психотерапевтическая шеринговая группа, в этом огромная ценность сайта. Самоирония к уникальности - ключ к проблеме.

Привычка вызывать в себе волну сильных негативных эмоций на профессиональном сленге называется Кортизолушка (от слов Золушка и Кортизол, гормон стресса). Надо понять, когда Кортизолушка появилась в вашей жизни. Обычно это проявляется в беде или тяжёлых испытаниях, и тогда "на кортизоле" получалось двигать большие дела. Так и закрепилось, что кортизол - это источник энергии, мощи, а не сверх-изнашиваемости внутренних органов и систем, за которые придёт расплата в зрелом возрасте.

Ваши руминации ночью или в дороге, они к какому из двух вариантов, описанных выше, ближе, можете сказать?