Гимнастика для кровообращений в голове
Одной из причин плохого самочувствия может быть плохой отток венозной крови, который отводит различные вредоносные элементы от мозга. Это может происходит из-за напряжения в нервных тканях в шеи, неправильный сон, курение, алкоголь, статическое напряжение в этой области усугубляют положение дел, головные боли, плохое настроение, раздражительность. Нервные волокна это то что располагается вдоль всего мышечного волокна и стимулирует его, влияет на химические процессы, работу сосудов.
Нервные волокна проходящие в области шейного отдела, желтые
Для расслабления и улучшения общего кровотока нужна убрать из области шеи всю ненужную стимуляцию, что ослабит "хватку" в этой зоне, мышцы могут быть сокращены. Вот несколько упражнений для иллюстрации:
Наклоняем голову чуть вперед и держим так пока задняя фасция шеи не растянется.
Делаем движения в стороны, мы наклоняем голову и шею, а за ней туловище. То есть двигаем все вместе, изолированные движения на шею больше вредны, чем полезны.
Наклоняемся головой вперед и назад вместе с корпусом, чтобы нагрузка уходила вдоль позвоночника. Если она не будет уходить, то собственно и мышцы останутся в сокращенном состоянии.
Вжимаемся голову в тело как боксеры, подбородок опускаем, такая защитная реакция, но при которой кровообращение улучшается, отток нормализуется, дышим ровно.
Повороты головы вместе с плечевым поясом влево и вправо. Двигаем весь верх одновременно с головой и шеей. Это опять же не нагружает саму шею, а распределяет нагрузку и учит тело двигаться сообща, что снижает травматизацию, которая происходит когда двигается только один элемент из звена.
Имитируем ныряние и выныривание, как вы поняли, делается это не одной головой и шеей.
Таким образом мы не усилим приток к голове, а повлияем на отток, нервные волокна не будут выдавать сильные или статические импульсы мышцы, это такие движения для разгрузки их, делать их плавно, через несколько минут почувствует ослабление напряжения в шейном отделе. При изолированных движения, статических или силовых нагрузках вы только усилите внутричерепное давление, простимулировав всю эту зону.