раскрыть ветку (4)
Главное на безуглеводку не садитесь. Просто добавьте силовые упражнения. Фигура у вас сейчас прям сок, а если ещё мышцы подтянуть, то вообще супер будет. Мышцы подтянете, около 10кг само уйдет. Сильно сбрасывать не надо. Короче, вы прям сейчас как надо 👍
раскрыть ветку (2)
Спасибо) безуглеводка по здоровью не подошла, так что просто увеличить белок и чуууууть срежу углеводы до 60
раскрыть ветку (1)
Норм. Следите за потребляемыми жирами. Многие по глупости урезают их, путая с простыми углеводами. Без жиров нельзя.





