Генетика и похудение
Да уже было, но акцентирую снова.
Имеет ли значение генетика в вопросе % жира на теле?
Ну конечно. Генетика влияет на многие аспекты нашей жизни.
Например у генетических "неудачников" может быть больше жировых клеток от рождения, а значит они будут более голодными при прочих равных. Это кстати практически напрямую связано с так называемым "сет-поинтом". Это % жира, на котором нам комфортно, и не голодно.
Так что некоторым чтобы достичь скажем 15% жира придется попотеть и даже достигнув этого значения, придется нелегко. А некоторые легко держат 6% (это почти соревновательный % жира для бодибилдеров) и им вполне себе комфортно.
Да, образ жизни и питание имеет критическое значение и в том плане, насколько легко или тяжело вам сидеть на определенном % жира. Например на фастфуде и шоколадках это будет неизмеримо сложнее, чем на фруктах, овощах и грудках с разумным % вкусняшек. Поэтому между худеть и снижать процент жира, есть разница.
Еще есть такая вещь, как базовый метаболизм, который задается в том числе генетически. Простым языком-энергия, которую вы тратите в покое. У некоторых людей от природы он "быстрее", чем у других [1]. Эта разница может равняться примерно 300-400ккал в сутки.
Это прилично, если мы говорим о долгосрочной перспективе.
Но. Все ли могут похудеть? Да, жировые клетки можно опустошить в ноль, их количество в этом плане неважно. Просто одним людям будет намного сложнее, чем другим, при прочих равных. Прежде всего из-за голода.
Запомним главное. Образ жизни и питание имеет критически важное значение.
Ссылки на исследования:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27581474/
Текст проекта: Body_Control1.0