Дефицит йода — кому нужно принимать?
UPD:
Больше полезной информации в моем тг-канале https://t.me/galinadoctor
ЙОД — важный микроэлемент, участвует в правильной работе щитовидной железы.
❗ НО, при уже существующих заболеваниях щитовидной железы «Йодомарином» их не лечат. Узлы не уменьшить, АТ к ТПО, ТТГ, Т3, Т4 не снизить.
Дефицит йода один из факторов, который оказывает негативное влияние на умственное и физическое развитие ребёнка, поэтому приём в профилактических целях нужен:
• женщинам планирующим беременность в ближайшее время;
• беременным;
• в послеродовом периоде, на грудном вскармливании;
• детям до 2х лет.
❗ Суточная норма ВОЗ рекомендует ежедневное потребление йода в размере:
• 90 мкг для младенцев и детей в возрасте до 5 лет;
• 120 мкг для детей в возрасте от 6 до 12 лет;
• 150 мкг для детей ≥12 лет и взрослых;
• 250 мкг во время беременности и лактации.
🌏 Глобальная стратегия — чтобы каждый человек получал достаточное количество йода, ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют всеобщее йодирование соли.
Ещё варианты: йодированное масло, вода, йодированние плодородной почвы.
❗ В каких продуктах содержится: рыба, морепродукты, водоросли, яйца, крупы овощи выращенные в почве богатой йодом и все блюда, приготовленные с йодированной солью.
Что имеется на фармрынке из препаратов:
• «Йодомарин»
• «Микройодит»
• «Йодбаланс».
❗ Также разнообразие БАДов, но помните, что контроль за их оборотом оставляет желать лучшего и не исключено наличие примесей других веществ, не указанных в составе.
80-90% йода, потребляемого с пищей, выводится с мочой, поэтому уровень дефицита можно определить сдав суточную мочу. Уровень 100-200 мкг/л является нормой, НО, рутинно делать этот анализ нет никакого смысла, в основном он используется для исследований в популяции и берётся среднее значение, т.к. даже в течении дня показатель меняется.
👩⚕ ВЫВОДЫ:
• если вы входите в категорию людей с повышенным риском йододефицита — принимайте профилактически в рекомендуемых дозах.
• всем остальным разнообразное питание + йодированная соль.
Например:
• «Вы беременны, нужно принимать препараты калия йодита в дозах 250 мкг/сутки»
• «Вам 43 года, рекомендуемая доза потребления с ПИЩЕЙ 150 мкг/сутки».
Используете йодированную соль? Кстати, в 1 чайной ложке — 400 мкг йода☝
