324

Что такое «второе дыхание»

Что такое «второе дыхание» Спорт, Спортзал, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Второе дыхание, Мышцы, Здоровье, Длиннопост

«Второе дыхание» - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например, во время марафона, «второе дыхание» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша.


Данный феномен чаще характерен для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку молочная кислота быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки.

Почему открывается «второе дыхание»?


Дыхание представляет собой процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода (аэробный тип дыхания). Между тем при физических нагрузках, особенно циклических движениях, повторяющихся в одном темпе - бег, ходьба, катание на коньках, лыжах и т. п., энергетические процессы могут протекать и без участия кислорода (анаэробный тип дыхания), при этом организм работает как бы в долг. Спортсмену при беге на стометровку требуется 7 литров кислорода, а успевает вдохнуть он всего лишь 0,3-0,5 литра. Несмотря на увеличившуюся частоту дыхания, учащение сердечной деятельности, организм за такое короткое время обеспечить потребность в кислороде не в силах, и поэтому переключается на бескислородное дыхание (анаэробное), работая в "долг", который возмещается через какое-то время после прекращения нагрузки одышкой и сердцебиением.

Что такое «второе дыхание» Спорт, Спортзал, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Второе дыхание, Мышцы, Здоровье, Длиннопост

«Мертвая точка» и «второе дыхание».


Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), сердцебиение, это особое состояние называют «мертвая точка». Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого состояния.


Признаки состояния «мертвой точки»: частое поверхностное дыхание;

большой вентиляционный эквивалент кислорода; высокая ЧСС; снижение рН крови; значительное потоотделение.


Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «второе дыхание».

«Второе дыхание» и подготовленные спортсмены.


У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, гликогена и жиров).


Поэтому стоит понимать, что «второе дыхание» – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок.

Что такое «второе дыхание» Спорт, Спортзал, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Второе дыхание, Мышцы, Здоровье, Длиннопост

Молекулярные основы.


Во время физической нагрузки значительно увеличивается работа мышц. Основным источником энергии для мышечной ткани является окисление глюкозы (гликолиз). В обычных условиях окисление глюкозы происходит с участием кислорода (аэробный гликолиз). В интенсивно работающих скелетных мышцах, в условиях ограниченного доступа кислорода, включается анаэробное окисление.


Общая схема получения энергии клеткой.


В условиях недостатка кислорода в эритроцитах образуется побочный продукт гликолиза - 2,3-бисфосфоглицерат (БФГ). Присоединяясь к гемоглобину, БФГ ослабляет его связь с кислородом (О2). В центре тетрамерной молекулы гемоглобина есть полость, образованная аминокислотными остатками всех четырёх протомеров. Центральная полость - место присоединения 2,3-бисфосфоглицерата. Присоединения БФГ вызывает конформационные изменения структуры гемоглобина, что в свою очередь способствует диссоциации кислорода из оксигемоглобина и переходу его в ткани. Увеличенный приток кислорода к мышцам переводит анаэробный гликолиз в аэробный, что «сжигает» молочную кислоту в цикле Кребса.

Что такое «второе дыхание» Спорт, Спортзал, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Второе дыхание, Мышцы, Здоровье, Длиннопост

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5236

Дубликаты не найдены

+27

Хоть бы раз это гребанное дыхание открылось, приходилось забивать и идти пешком(

раскрыть ветку 2
0

У меня открывается на упражнениях с ногами. На приседах с максимальным весом 3й-4й подход самые сложные, остальные идут легче. Аналогично с кардио: на гребле и велотренажере после периода усталости начинается состояние равновесия в котором можно отгрести еще три-четыре таких же интервала.

Вот уж не думал, что это сигнал о плохой подготовке мышц. У меня ноги сильней всего раскачаны

раскрыть ветку 1
+8
Всегда есть такая (высокая) интенсивность,  к которой ваши мышцы подготовлены плохо :)
+13

Помню в школе постоянно открывалось,  при сдаче нормативов по бегу. Последний круг просто летишь, как стометровку. При этом ничего не слышишь, гул в ушах, ничего не чувствуешь - ни усталости, ни боли, просто бежишь и боишься, как бы не упасть. Но зато потом на финише херово, второе уходит,  возвращается первое и чувствуешь, что вот-вот задохнешься, в башке пульсирует, сил нет, руки и ноги отваливаются.

+17
У вас взаимоисключающие параграфы. То мертвая точка через несколько минут наступает, то перед финишем марафона. Выберите что-то одно уже.
раскрыть ветку 4
+7
Так у простых смертных она быро наступает, а у марафонцев перед финишем
раскрыть ветку 2
+1

Не знаю как у профессионалов, а у любителей перед финишем «стена» наступает, но никак не второе дыхание.

раскрыть ветку 1
0

Там возможно "или"

+4

Блин, словно на лекции в универе, вводная: «так, ну это ясно, это понятно, тут слишком разжевано». Основной материал: «Что я пропустил? Прото.. повторите что?»

раскрыть ветку 1
+2

Не говори. Читаешь вроде читаешь, а тут — херак! —  2, 3-бисфосфоглицерат!

+4

Хотя после "Общая схема получения энергии клеткой" я начал немного терять суть повествования, статейка ох*енная!

Иллюстрация к комментарию
+1

Спасибо за интересную статью

0
Вспомнилось, в школе рассказ читал, любительский, про школяра - лыжника . И там было : "Второе дыхание не приходило. Оставалось первое. Хуевое какое то первое."
0

А зачем вообще организм сразу не формируется таким как у тренированного спортсмена? Какая выгода быть дохляком?

раскрыть ветку 13
+5

Организм не вкладывается в то, что не используется. Мозг, мышцы..

раскрыть ветку 9
0

Но изначально-то мы с ними рождаемся. Почему не рождаемся с этими митохондриями в мышечных волокнах?

раскрыть ветку 8
0

Эволюция. Зачем кормить и тратить энергию на то, что не используется? Больше мышц - требуется больше энергии, а значит пищи. А пищу еще достать нужно. Супермаркеты появились меньше 100 лет назад.

раскрыть ветку 2
0

Если организм знает, что ему не нужны такие мышцы, откуда есть возможность их такими сделать? И тут вопрос не про размер мышц или их количество, а именно про описанное в статье качество.

раскрыть ветку 1
0
Вот так я с дедом сено косил. Десять шагов прошёл и всё... А дед махал косой без устали, сказал что может косить столько, сколько нужно.
А махать косой нереально тяжело, ребята.
раскрыть ветку 1
+3

Тебе скорее всего не хватало  одновременно и силы и опыта, последнего даже больше.

Во время сенокоса  необходимо правильно работать  с инерцией  косы.  Тогда ОЧЕНЬ большую часть работы она будет делать за  косца.  Но и сила там необходима, ребёнок, даже  с поставленной "техникой" не сможет долго косить.

0
Это когда от работы кони дохнут?
0

У меня второе дыхание открывается когда оно закрывается.

0

Ордината в графике что означает?

раскрыть ветку 1
0
Потребление кислорода. А вот в каких единицах оно - хз
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: