Что стоит знать если решили что-то отжать⁠⁠

Возьмем допустим отжимания, самое базовое привычное движение, которое может исполниться зависимости от вариации на силовой манер, выносливый или скоростной, то есть в одном движении мы имеем разную тренировку в принципе из-за различающейся стимуляции мышц, эти нагрузки так же могут между собой варьироваться.

Все зависит от смещения баланса, постановки рук, ну это и так известно, вариации выполнения движения, некоторые по сложности могут не позволять делать их в скоростной манере или же в выносливой. Так же что интересно это некоторые группы мышц получают различную стимуляцию, вообще одни и те же мышцы в одном движении выполняю то роль стабилизаторов, то антаговнистов, синергистов, агонистов, сначала мешают движению, потом способствуют или активное его выполняют. И в работе с различным типом отжиманий стимуляция, их роль так же меняется, представляете? Вот и я о том же.

Что так же важно это работа связок в купе со всем, напряжение в них, развитие эластичности, например если работаем с тяжелым отжиманием которое не выполним более 8 раз, то это силовая тренировка и на связки. И не стоит забывать про кровоток, различные отжимания, способствуют различной "скорости" кровотока в мышцах его удержания и выведения лактата.

В следующем посте будет гайд по отжиманиям, что работает, как и почему. Так же будет затронута извечная тема психологического состояния и не желания физической активности.

Пример обычных отжиманий в количество 350 раз и представляющий скоростно выносливую работу. Режим начинающего. С мольбами и пояснения как автор не доволен, что начал этим заниматься.