Бить подушку – не просто бесполезно, а вредно для психики⁠⁠

«Побей подушку, чтобы снять стресс» — совет так привлекателен, что его используют и психологи, и «бытовые эксперты».

Идея проста: направить свою агрессию на бездушный предмет, чтобы избавиться от негатива.

Однако, вымещение агрессии таким способом не только не успокаивает, но и делает хуже. А именно – повышает уровень агрессивности.

В свое время профессор психологии Леонард Берковиц доказал, что:

выражение агрессии может усилить негативные эмоции вместо освобождения от них

Таким образом, если человек бьет подушку (да любой другой предмет), чтобы снять стресс, это может вызвать ассоциацию с актом насилия, усиливая чувство гнева и подталкивая его к дальнейшим агрессивным действиям.

В итоге, вместо того чтобы успокоиться, человек вполне может почувствовать себя еще более раздраженным.

Так что же делать? Оставляем в покое подушку

Одним из самых экологичных, и главное – доступных, способов избавиться от агрессии является перенесение своих негативных эмоций на бумагу.

Садимся, берем ручку и бумагу (клавиатура не подходит) и – записываем всё, что нас раздражает, выводит из себя. Никого не обвиняем, а только описываем, что чувствуем.

Когда мы видим свои мысли на бумаге, они кажутся нам куда менее грозными, чем в голове. И уже сам факт того, что вы смогли это выразить, а не подавить, снижает уровень напряжения.

Помимо снижения напряжения мы, таким способом, сохраняем свое ментальное здоровье и, что немаловажно, не портим отношения с окружающими – не раним их с пылу-с жару сказанными словами, даем себе время адекватно оценить ситуацию и найти самое лучшее решение проблемы/конфликта.

По материалам отсюда