22 день из 30. Похудение. Без названия
Перво - наперво с утра один банан. Потому что человек произошел от обезьяны. Бананы в северных широтах растут в оранжереях и в магазинах. 131 грамма масса банана.
Но сначала, ноле - нанулево взвешивание.
Вчера три приема пищи, последний в 17 часов. Неудобно растележиваться, доставать припасенные припасы, а потом производить обратную сборку. Поэтому полдник и ужин были вместе и пришлись на 17 часов.
Чувства голода, а это отслеживаемый параметр, вчера не было. Каждый раз удивление, выживет ли организм на таком распределении еды. Но вроде дневная норма по расчету.. И человек может не есть под месяц дней. Бум считать, что пошел сброс жира.
Хитрый план. Замер, сколько грамм похудения получается за ночь. Те самые, "после 18 часов есть нельзя". Оказалось, опять же по кривым весам, сброс массы тела за сутки минус 650 грамм. Из них , согласно расчету 300 грамм ушло днем, несмотря на питание и 350 грамм ушло за ночь.
Лег спать в час ночи взвесился, проснулся взвесился. Масса ушла с дыханием, других вариантов не прослеживается. Допустим жиры в организме и прочие составляющие, превратились в CO2 углекислый газ и улетели прочь, методом химических реакций с участием кислорода вдыхаемого и запасов воды..
Гуглеж , человек в час может выделять 40 грамм углекислого газа или 25 литров а час, в состоянии покоя, за 8 часов 320 грамм (или 200 литров углекислоты) сброса вполне проходит.
Поставил в приложении идеальный результат, а именно нормальный вес по верхней границе 91 кг
Калораж дневной с учетом похудения к нижней границе нормального веса в 86 кг, какой и был у меня всю дорогу, составит 1 911 ккалорий в день. А сейчас 2 144 . Приемлимо.
Судя по некоторым сообщениям, приложуха пишет дефицит калорий около 20%. Стало быть для поддержания нормального веса надо будет , сейчас рассчитаем.. 2618 килокалорий будет надо для поддержания веса по верхней границе нормы,
а по середине нормы для 86 кг дневной лимит 2548 ккал. Этот вес у меня был в молодые студенческие годы и меньше не падал, несмотря на постоянное чувство голода тогда. А как работать физически и питаться без ограниченний по баблу начал то стал 91 кг, верхняя граница нормы по индексу массы тела имт.
Если сразу питаться по нормам для идеального веса, которые больше текущих похудательных, неужели вес не вернется к идеальному?
Купленный греческий йогурт дороже обычного в пересчете на граммы, раза в 2 с копейками. Промашка вышла на фасовке. Бутылочка обычного 260 грамм, а баночка греческого 135, а цена у второго выше, чем у первого. Вот что бывает, когда на цену смотришь, а на граммовку упаковки нет. Купил 3 штуки..
Завтрак в домашних условиях укладывается в отведенный ему лимит 30% калорий.
Хочется попробовать уложить так же обед 40% и ужин 20%. Полдник 10% , ни туды ни сюды. Это 200 ккалорий, и туда влезает пара помидорок с огурцом, несерьезно в общем)
Дневной лимит калорий выдерживается. Но внутри дня только завтрак по науке , а далее хаос, что увидел, то и сьел из отложеных на день продуктов.
Солянка закончилась, нужен супец.
Предполагается окрошка. Ан нет, на окроху сил не хватило, потому что суп из того, что нашлось. Котлета, тефтели, картошка, моркошка, гавайская смесь, помидор, яйцо, рис, макароны. В мультиварке. Придумываем название - "самотворчество суп". Так и запишем в дневник питания, в то самое придожение.
Остатки гавайской смеси потушил с маслом подсолнечным, что выбрало некисло лимит калорий. Новое блюдо, новые калорийные открытия.
Надо наверное осваивать технологию приготовления на пару в мультиварке. Этак непонятно до чего дойти можно. До физры?
Супчег готовиться, шкворчит. Как у бабы Яги зелье. Только у нее мультиварки не было.
Так же варятся яйца, 9 штук на 5 дней вперед по плану, и в холодос их
И до того пригоиовлена гааайская смесь. И будет чай
Затраты времени велики на эту всю кулинарию.
Чтоб еще сьесть..
Составим рацион на ужин.
Картошка вареная 1 штука, обьестся можно 204 грамма. 177 ккалорий
творог обезжиренный 180 грамм 162 ккал
Оюна картошка равна по калориям пачке творога.
Изучил матчасть, обещают плато в похудении, через несколько месяцев, кило за две недели будет уходить. Из-за разных механик и органик..
Безумно вкусен огурец, с солью йодированной.
До конца приготовления супа в мультиварке, осталось 18 минут. Выключил пораньше. Час для полуфабрикатов мясных и риса много.
Сколько воды уходит на испарение супа?
Безжировую диету почитал. Идея ложная была в том, что если не есть жиры, то они и не отложатся. А потом разобрались в механиках органиках.
И напоследок кулинарный лайфхак.
Чтобы быстро охладить свежесваренный суп для постановки в холодильник, можно набрать немного воды в ванну и туда установить кастрюльку.
картинки так и не вставляются отчего-то.
Всех благ!