100000 шагов за 1 день4
Есть правило "10000 шагов": если каждый день столько ходить, то будешь здоровым и энергичным.
Начиная с июня я пытался соблюдать это правило и ходить каждый день не менее 10 тысяч шагов.
Вначале это давалось не очень легко, потом стало попроще (ну как впрочем в любой деятельности)
Были дни с киберспортивными нагрузками (менее тысячи в день), были дни, в которые удавалось даже сделать 20+ тысяч.
И я вспомнил, что давным-давно видел пост на пикабу про человека, который прошёл 100 тысяч шагов за 1 день
Вчера вместе с другом решили попробовать это повторить
Вышли в полночь, чтобы был больше запас времени, закончили в 20:00
Результат на скрине
Если вы вдруг решитесь это повторить (не надо), что стоит учитывать:
- воды пьётся просто нереальное количество, где-то литров 6 на человека в день
- квасы / лимонады / мохито - я даже не считал
- нужна очень удобная обувь, проверенная в длительных прогулках
- с собой must have пластырь (вот прям 100%), детский крем, запасное бельё, носки, футболка
- есть совсем не хочется (мы питались перекусами: яблоки, нектарины, орехи. На обеде получилось в себя закинуть шаурму / хот-дог)
- привалы нужно делать обязательно (каждый час на 5-10 минут). Даже если вначале ноги не болят - поверьте, после 30к это произойдёт)
- если ногам прям совсем плохо (суставы / колени / старые травмы) - то 1 порции нимесила хватает примерно на полтора часа
- ночью прохладно, лучше выходить в ветровке (потом желательно её куда-то скинуть, т.к. после 30-40 тысяч шагов каждые 100 лишних граммов тянут к земле всё сильнее и сильнее)
- на следующий день крепатура такая, что не хочется даже вставать с кровати
