ILD89

Сидел читал посты, про похудение, про жирных мужей и тд. Решил поделиться своей историей.

Отдыхали как то в Таиланде с друзьями, все днём только в шортах. Мальчики мы уже взрослые, поэтому естественно все трое с животами. И выстроилась у нас иерархия по степени выпирания пивной гордости. И так я стал Барабан Старший, а они соответсвенно средний и младший.

При росте 185 см. я весил 116 кг. Жена естественно немного подпиливала, но так как я не испытывал практически никакого дискомфорта в связи с этой ситуацией, бороться желания совсем не было.

Покушать естественно люблю, ел пару раз в день, но так что жена с этих объемов может наверное дня три питаться. И естественно всякие ништяки. О без них я жить не могу, булочки, печенье, семечки, лимонады, соки, само собой все это под кинчик поздней ночью) Совсем не активный образ жизни, но есть плюс алкоголь очень редко.

Все это конечно была преамбула.

А сам пост я хотел бы посвятить двум вещам…

Первая, да хватит уже ныть и говорить что диеты это тяжело, похудеть сложно, не люблю спорт. Выкладывать посты поздравьте или поддержите, человек кузнец своего счастья или соответственно неудач. Лучше когда есть помощь от близкого, но и самому легко справиться если захотеть. Мне помогала жена, готовила много вкусного и полезного.

Пост не ради бахвальства или каких то поздравлений, просто хочу поделиться своей «диетой».

Итак, решил я все таки похудеть, цель была сбросить со 114 кг. до 85 кг. Без регистрации и смс, всё своими силами, без липолитиков и подобного, без изнуряющих тренировок. Готовился я к этому морально очень долго, порядка 2 месяцев и как следует «надышался перед смертью», набрал ещё 3 кг, пока кушал все свои любимые яства. Тортик фирменный от жены на 1,5 килограмма был последней капелькой перед началом пути.

«Диета» была проста 1500-1600 калорий в день, белки обязательно в достаточном количестве остальное опционально. Скачал программу для расчета калорий и началось, бесконечные листки с расчетом бжу на каждый кусок пиши что попадал ко мне в желудок (не доверял программам которые типо сами считают каллораж определенных блюд), взвешивание каждого грамма масла для жарки и тд. Это было самое сложное, но и конечно побороть ночную привычку бесконечно что то грызть под телек, с этим помогла морковь, которую я чистил в больших количествах опускал в воду ставил в холодильник и всегда мог ее погрызть, не забыв взвесить. Привычка довольно быстро исчезла, так просто несколько орешков перед сном или горсточку семечек и можно спокойно засыпать. Творог, куриная грудь и сложные углеводы стали для меня лучшими друзьями.


Конечно же читмил, это когда можно есть все что угодно и не переживать, раз а дней 10. В начале это был просто праздник обжорства, а потом просто вкусная еда в адекватных количествах, потому что организм привык есть не гигантские порции и уже не нужно было 2-3 бургера, а хватало и одного. Потом читмил уже стал не нужен психологически, а просто когда звали на мероприятия тогда и был читмил.

Ел я привычную для себя еду, немного добавив элемент ПП, тем самым уменьшив каллораж и увеличив количество белков. Никакой постоянной отварной грудки и гречки, овощей на пару и подобного, все вкусное, аппетитное и с приятным внешнем видом. Паста с курицей и сыром, шаверма с запечённым бедром, сандвичи с запечённой индейкой, ленивая овсянка, фасоль из банок, сырники, говядина по строгановски, вода сасси, самые популярные рецепты в моей «диете».

Ну перейдём уже на практику, а то и так простыня.

Вода, вода и ещё раз вода, да за ее количеством я тоже следил, 2 литра в день обязательно. Взвешивание каждое утро, хотя рекомендуют раз в неделю. Стакан за 20 минут до любого приема пищи(потом уже условный рефлекс вырабатывается, выпил воды и хочется кушать, нет не правильно ЖРАТЬ), минимум 4 раза в день полноценно покушать, и бесконечный подсчёт калорий и бжу. Легко когда просто творог или варенные яйца, а вот когда сложное многокомпонентное блюдо, то листок ручка и калькулятор, не пропускал ничего, не считал только соль. Почти полный отказ от покупных сладостей и булок, урезанный сахар и количество растительного, а так же сливочного масла, овощи на гарнир. И что самое удивительное макароны из твёрдых сортов пшеницы, отличный ПП гарнир. Орешки, сухофрукты, творог с вареньем и тд, стали моими десертами. Самое главное войти в 1500-1600 калорий в день. Иногда можно сделать себе клабсендвич с курицей и беконом на 600 калорий или выпить молочных коктейль, но тогда привет морковка или капуста вместо одного приема пищи. Ну и тренировался пару раз в неделю, без жести, либо силовая, либо бассейн, либо кардио минут 40. Перед тренировкой коктейль банан, творог, молоко и в блендер. Что конечно не подходит для реальной тренировки. Перед реальной быстрые и медленные углеводы и немного белка, но это было позже, уже без диеты.

Теперь к цифрам, сначала худел очень быстро по 380-430 грамм в день, потом естественно замедлилось. Были недели когда вес стоял на одном месте, вот это я скажу вам самое сложное, не бросить и не сдаться. В общем за лето скинул 22 килограмма. К ноябрю был 87 килограмм, и приболел, сразу скажу никак не связано с быстрым сбросом веса, наоборот чувствовал себе прекрасно, без негативных последствий. Сначала отит серьезный, который я естественно запустил и сразу еще одна старая болячка достала, и в общем я расслабился. Но по прежнему ел достаточно умерено плюс минус килограмм гулял вес. Потом поездка в Мексику в 2022, где ел все что захочу, и потом без контроля уже, итого вчера с утра на весах 95,5 кг.

Ну и для всех, кто дочитал до конца, написал конечно это все я больше для себя, в начале слукавил немножко, для красного словца. Вчера опять перешёл на ПП, не планирую так жёстко, будет 1600-1900 калорий в день, и без калькулятора, так как уже интуитивно после прошлой «Диеты», понимаю сколько съел, цель к январскому Таиланду 85 кг. Прощай бигтэйсти, ты только недавно вернулся в мою жизнь, но чтож поделать, буду худеть «вкусно и точка»!

Пысы. Сумбурно немного получилось. Если что то заинтересовало спрашивайте, рецептами тоже с удовольствием поделюсь. Сейчас поищу какие-нибудь фотки и выложу пост.