Всем добрый день!
Особенно людям, которые стесняются стартовать в марафонах-айронменах по причине своей слабосильности. Опустим вопрос - действительно вы слабосильный(ая) или у вас заниженная самооценка. Также опустим вопрос "что для вас слабосильный, с кем/чем сравниваете". Рассмотрим физику, буквально на пальцах, примитивно.
Я объясню, почему нужно как минимум перестать стесняться. А уж стартовать или не стартовать это личный выбор каждого.
Мощность, она же - мощь. И наоборот, немощь. Вы на кого похожи? На доходягу справа, которому приклеили живот от штангиста слева? Отлично! Эта статья для вас.
Во время публикации моих постов про экстремальный норвежский триатлон Как я проходил экстремальный триатлон в Норвегии , было ожидаемо много комментариев из серии "вы крутые, а я так тоже хочу но не могу по причине: для меня это дорого, у меня цистит, я люблю мечтать но не люблю делать" и так далее. Сегодня я отвечаю на вот этот комментарий
Вопрос к вам для разогрева, и наверняка 95% людей сразу же провалится. Какую физическую величину измеряет электросчетчик? У вас в щитке который, в квартире или на лестнице.
Ответ "киловатт-часы" неверный. Это размерность величины, но не сама величина.
Ответ "электрическую мощность" тоже неверный.
Вот с мощности и начнем. Я обещал примитивно, на пальцах. Штангист слева мощный? Да, без сомнения. Велогон посередине мощный? Вон какие ножищи, конечно мощный. Худышка справа мощный? Да у него майка щас о ребра протрется до дырки, конечно он не мощный.
Мощность это по сути своей характеристика, численно описывающая как можно "рвануть" при необходимости. Мощная Ауди со светофора рванет и обгонит Дэу Матиз. Штангист рванет штангу на два с половиной метра вверх. Велогон совершит рывок, уйдет от группы и станет лидером. Американский футболист с мячом в руках долбанет собой по группе перехвата так, что перехватчики разлетятся как кегли, а он добежит до края поля и сделает тач-даун. Пловец (в бассейне) будет загребать воду руками на протяжении 50 или 100 метров с такой интенсивностью, что весь бассейн подогреется, и выиграет у соперника одну сотую секунды.
Что объединяет всё вышеописанное? Скоротечность процесса. Секунды, максимум минуты. Вы видите фон за велогонщиком? Это не асфальт, это паркет - то есть велотрек. Это совсем другой мир, там всё очень быстро. Посмотрите внимательно на руль велосипеда - тормозов нет. На треке не только разгоняются ногами, но и тормозят ногами, препятствуя повороту педалей, такие правила.
Кто еще не видел видео, как этот человек-бык держал в течение одной минуты мощность в 700 Ватт и чуть не помер потом от натуги, посмотрите
Продолжим энергией. Энергия это мощность, умноженная на время. Работа это процесс, на который расходуется энергия. С точки зрения физики на уровне школьного курса, работа и энергия это суть одно и то же, измеряемое в Джоулях (КилоВатт-часах, КилоКалориях и тд). Просто энергия может запасаться (например в батарейке), а работа это процесс ("отсюда и до вечера"). Также энергия может расходоваться на перенос тепла (нагрев) без совершения механической работы.
Так вот, правильное название электросчетчика - счетчик электрической энергии.
Смекаете?
Мощность (КилоВатты) умножается на время (часы).
Вы можете вскипятить чайник воды чайником 2КВт за минуту, или сунуть внутрь этого чайника советский кипятильник на 500Вт (=0,5КВт) - чайник вскипит за сколько? Правильно, за 4 минуты. А электросчетчик намеряет вам и в первом, и во втором случае что? Одинаково. Потому что количество теплоты (энергии), ушедшей на одинаковый нагрев одинакового объема воды будет одинаковое.
Смекаете?
Человек-велобык крутил 700 Ватт в течение минуты, после чего упал на пол отдохнуть со словами "у меня привкус крови во рту". А пикабушники Феофан и Mikensen, не напрягаясь, проедут на своих 150 Ваттах 5 минут, и обгонят велобыка! Потому что 150*5 = 750, что больше чем 700*1 = 700 (считаем, что велобык после 1 минуты такого напряжения еще 4 минуты лежал и не мог крутить педали).
И на этой позитивной ноте возвращаемся к вам, мои маломощные читатели. Вы не готовы совершить свой первый старт в побегушках, потому что считаете себя недостаточно быстрыми/мощными? И это вас реально останавливает?
В побегушках разного рода, если ваша задача НЕ обгонять и выигрывать, а
* добежать до конца и не опоздать на финиш
* приобщиться к яркой тусовке спортивного народа
* почувствовать атмосферу, "пощупать" психологическую составляющую массового старта
* и прочие "задачи новичка"
то ваша мощность вас не очень должна заботить. Ваша основная забота в этом случае - способность вашего организма перерабатывать энергию в течение нужного вам отрезка времени.
Я со своими жалкими 150 Ваттами велосипедной мощности без тени сомнения прохожу айронмены, и в том числе такие хардкорные как в Норвегии. А уважаемый читатель Mikensen со своими 150 Ваттами "не рискнул бы". И он правильно делает! Инстинкт самосохранения у него работает хорошо. Но главный стопор, по моему мнению, не в ваттах, а в том, что Mikensen "только в этом году начал заниматься".
Вы, маломощные читатели, мечтающие о длинных дистанциях, должны ставить галочку "да" по трем основным пунктам:
1) ваша мощность в принципе выше минимального порога, необходимого для того, чтобы сделать дистанцию в пределах лимита времени. Не нужно измерять никакую мощность при этом, нужно смотреть на часы и измерять время, за которое вы преодолеваете сходные по километражу дистанции. Если вы уверенно делаете полумарафон быстрее чем за 2 часа, и после этого сохраняете форму, то на марафоне можно рассчитывать на 4 с половиной и быстрее. А если половинка вам дается за 2:15 и то с трудом, и после этого вы еще полчаса не можете прийти в себя, а потом еще 3 дня хромаете на обе ноги, то на марафон вам пока рановато. Любой автомобиль, даже Дэу Матиз на трех горшках с объемом 0,8 литра, проедет двести километров за два часа, а мопед на одном горшке - нет. Вы должны быть автомобилем.
2) ваши внутренности в состоянии произвести достаточно энергии для преодоления полной запланированной вами дистанции. Нарушение этого состояния у спортсменов называется "заголодать". Не имеет ничего общего с чувством голода. Просто силы кончаются. Не мышцы болят или по другой причине не могут развивать усилие, а именно общее обессиленное состояние. Лыжи не отталкиваются а просто наступают на снег, руки совершают гребок но при этом как пластилиновые, педали крутятся медленно и быстрее никак.
Вы должны загружать в рот нужное количество калорий через комфортные промежутки времени, ваша пищеварительная система должна исправно сжигать углеводы или расщеплять жиры, ваша кровеносная система должна доносить энергию мышцам. Затык на любой фазе чреват перебоями энергоснабжения. В баке всегда должен быть бензин, и бензонасос не должен барахлить.
3) ваши ноги (в плавании - руки) в состоянии превратить нужное количество химической энергии в механическую. Вот это уже про мыщцы. Они должны быть достаточно натренированы, чтобы в течение двух, трех, шести, двенадцати и так далее часов принимать из крови "бензин" и "тарахтеть мотором", перемещая вас вперед. Если у вас в моторе загажены свечи зажигания, то мотор начнет троить, потом двоить, а потом и вовсе не сможет крутиться.
Эти три пункта, как вы видите, к большой мощности не имеют никакого отношения. Лишнее доказательство тому - наш тощий аутсайдер с первого фото, справа. Это кениец Элиуд Кипчоге, который в последние годы уверенно является лидером марафонского бега планеты Земля.
Не комплексуйте сверх меры по поводу своей маломощности, дорогие друзья!
Но и в другую крайность не ударяйтесь, трезво оценивайте свои силы.
PS В комментариях к Норвегии явным лидером был крик души "триатлон это очень дорого, не могу себе позволить". Я берусь разрушить этот миф: показать вам свой личный парк инвентаря и написать, что почем. Первый беговой марафон я пробежал в 2014, первую половинку триатлона я прошел в 2015, полную в 2016, Норвегию в 2018, в 2020 двойной айронмен, в 2021 записался на Сайбермен. Можно считать что полный набор триатлета у меня сформирован уже 5 лет, и он постоянно используется. Дайте пару дней, надо всё отфоткать и вспомнить, сколько стоило. Кто не хочет пропустить - подписывайтесь. Да и просто подписывайтесь, у меня еще есть что рассказать про интересные небанальные страты кроме Норвегии.
