Зависимость от развлекательных сайтов⁠⁠

Здаров народ.

Может кто то посоветует как быть дальше? Я чувствую что стал зависим. Но нет бухла или наркоты, а от развлекательных сайтов. Пикабу, сериальчики, ютуб и т.д.

Проблема в том что я вообще не могу остановиться. Сел в Пикабу - что то зацепило и так на весь день, сижу листаю листаю листаю. Могу всё на свете пропустить. Не дай бог понравиться какой нибудь сериал - аномально начинаю его смотреть. я забиваю на всё!!! И не могу ничего  с собой поделать. Это сильно бьёт по всем аспектам жизни. Мне 32 года, жизнь проходит мимо меня.