Замри-беги-бей-сдавайся⁠⁠

Известно, что любая эмоция влечет за собой изменения в теле и предполагает действие, то есть реагирование. Я хочу рассказать вам о Уолтере Кенноне. Американский психофизиолог, доктор медицинских наук, почетный член Академии наук СССР. Кстати, одна из его концепций заключается в том, что выражение эмоций является результатом функции гипоталамических структур, и эмоциональное переживание — результатом стимуляции таламуса. Обе эти структуры входят в лимбическую систему, о которой мы говорили. Ключевым компонентом этой концепции является то, что телесные изменения происходят почти одновременно с эмоциональным переживанием. Кстати, термины гомеостаз и стресс ввел тоже он.
Так вот, продолжая тему о возможных способах реагирования, обратимся к Уолтеру Кеннону, который описал следующие реакции: по- английски это звучит как 4F Freeze – Flight – Fight – Forfeit. «Замри-беги- дерись-сдавайся».
Человек проявляет эти реакции в ситуации стресса или угрозы, когда чувствует себя не в безопасности, когда не согласен с происходящим и хочет изменить ситуацию. При чем он может проявить последоваетльно несколько реакций на одно событие (сначала замереть, оценить ситуацию, потом «убежать» или в отсутствии отходных путей напасть в целях защиты, если проиграл битву - сдаться). Может так же ограничиться одной из них, или несколькими, перепрыгивая с одной на другую. Это индивидуально и зависит от каждой конкретной ситуации. Та или иная реакция бывает доведена до автоматизма (например, человек на протяжении своей жизни может неосознанно, рефлекторно использовать реакцию избегания или замирания или нападения), но они могут быть изменены человеком по его желанию с помощью перевода их в осознанные действия и при помощи определенных психологических техник и методик. Без помощи профессионала это сделать крайне сложно. Как работать с реакциями на стресс, каким бывает реагирование и от чего зависит выбор реакции, описано в руководствах под редакцией Стивена Порджеса. Ученый, профессор психиатрии, специалист в области нейрофизиологии развил и доказал в своих исследованиях теорию реагирования на стресс, назвав ее Поливагальной теорией. Пусть вас не смущает название. Вагус - это главный нерв парасимпатической нервной системы, связывающий почти все органы тела с мозгом. В этой теории Порджес описал нейрофизиологические основы эмоций.