Вопрос про силовые тренировки⁠⁠

Занимаюсь преимущественно с собственным весом (отжимания, подтягивания, и т.д.). С товарищем, который занимался тяжёлой атлетикой, вышел спор на тему "Сколько подходов правильнее делать: 3 или 4". Делаю 4 подхода, товарищ утверждает, что нужно делать 3 подхода даже если работаю с собственным весом. Как правильно?

Следующие вопросы:
Если, выполняя эти упражнения, добавлять вес, потребуется ли для этого изменение количества подходов?
Потребуется ли в связи с этим выполнять разминочный подход?

Заранее спасибо!