В помощь худеющим⁠⁠

Ну тут ключевое дело в еде))) Я при 178 см вошёл в норму 77 кг с 94кг чисто уменьшив потребление калорий и следив за нормой. Иногда баловал себя сладким, поэтому ушло пол года. Но вот зря откладывал с тренировками. Та же планка 3 подхода по 45 сек, а начинал вообще только с 25-30. Как и отжаться мог всего раз 5 и сдохнуть, сейчас хоть три подхода по 15. В общем когда начал заниматься почувствовал себя по-настоящему слабаком. Самое тупое, что жир вроде почти везде ушёл, кроме живота. Хотя  сам по себе живот по большому счёту ушёл, но внизу и на боках осталась такая небольшая прослойка, которая всё портит и фактически заставила меня начать заниматься. Но собственно так как практически везде жир ушёл, то думаю добить живот до уровня плоского без лишнего жира получиться где-то за месяц