Улучшаем концентрацию за 10 секунд⁠⁠

Качество внимания зависит от уровня напряженности:

Поэтому важно уметь управлять напряженностью. Вот один из лучших приёмов:

Шаг 1. Оцените свою напряженность по шкале от 0 до 10.

0 -- засыпаю, 5 -- спокойствие, 10 -- паника.

Шаг 2. Одновременно:

1. Посмотрите на какой-то объект.

2. Почувствуйте свой вдох и выдох.

3. Мысленно назовите объект, на который смотрите.

Все три действия одновременны. Вот так:

Шаг 3. Ещё раз оцените напряженность по шкале от 0 до 10.

Заметили изменения?

Если эти действия повторить с тремя объектами подряд, будет ещё лучше.

Присоединяйтесь к бесплатным тренировкам мышления и памяти в Zoom по субботам t.me/grow_me.

18 сентября расскажу, как легко учить языки.

25 сентября -- как создать любовь к развитию и труду в себе и других.