Тренировки дома. Поделитесь опытом⁠⁠

Кардио начинает (5-7 минут вам хватит) и заканчивает (от 10 минут, по выносливости и состоянию коленей) тренировку. Старайтесь во время выполнения не топать пятками по полу, не полезно. Приземление должно быть плавным и мягким, новый шаг начинается с ноги, которая опустилась последней. После того, как обе ноги встали на подставку, зафиксируйтесь на полсекунды, это не должны быть прыжки или касания.

Выберите прочный предмет достаточно высоты и делайте ступеньку дома.

Я для этого использую 45 сантиметровой высоты тяжелый диван.

10-15 минут и пульс подскочит как на дрожжах.

Ну пока в первый день по лестнице в быстром темпе поднимаюсь на 12 этаж по несколько раз. Дальше посмотрим. А так да, без тренировок в спортзале уже ломка начинается))

7 тренировочных схем для слабеньких и не очень

Я занимаюсь перегонкой браги в недоректификат. Ну а для моциона гуляю на балконе)

P90x Tony Horton

Там хоть и на 3 месяца программа, но она сбалансирована ))) С понедельника иду на две недели домой и буду опять по ней заниматься.

На самом деле на ютубе очень много всего. Мне они просто попадались, специально не искала. Очень много разный методик, упражнений тоже много. Просто поищите, и пробуйте делать одно, не пойдет, пробуйте еще что-то. Лично я хочу сесть на шпагат, поэтому  разминка, 30 минут качалки в основном на ноги и сама растяжка. Упражнения на растяжку в интернете смотрю (не по видео). Удачи вам!