Так я похудела⁠⁠

Я поняла,что диеты в которыхьчетко расписано когда и что нужно съесть не для меня..поэтому я сидела на монодиетах (день овощи,день фрукты,день кефир,день рыба и т.д.,главное чередовать день белки/день углеводы ). Вообще я ела только белое куриное мясо,нежирную рыбу,овощи,фрукты,рис,греху,черный хлеб иногда,сыр,кефир и все в таком духе,никакого сладкого,жареного,жирного...ну и...упражнения и бег!Сначала бегала по 8км в день каждый день,потом реже. И начинала я мало есть постепенно уменьшая порции,чтобы органи привык. Через месяц я ела в день3 раза меньше,сем раньше и наедалась :) сейчас уже больше,конечно,но вес держится,растяжек нет,сейчас себе и булочку могу позволить,и конфетку,главное в меру