Сильные стороны интровертов⁠⁠

СИЛА В ТИШИНЕ

Интровертам не всегда легко показать свои сильные стороны. Часто их перекрикивают, обгоняют или превосходят экстраверты. Но постепенно власть меняется, и сильные стороны молчаливых все больше ценятся обществом, а также самими интровертами

Автор: Анна Отто

Молчаливые люди: им не нужны вечеринки, им лучше хорошая книга. Они предпочитают думать, а не говорить. Они не любят иметь дело со многими людьми одновременно, а любят проводить время в одиночестве. Другие люди часто считают их странными или “неправильными". До недавнего времени людей со спокойным темпераментом часто недооценивали, не доверяли им или вовсе приписывали их поведение к патологии. Но в настоящее время восприятие изменилось: многочисленные научно-популярные книги, а также исследования подчеркивают сильные стороны тихих людей, проводятся курсы и семинары по этой теме. В некоторых компаниях сейчас проводятся тренинги по успешному сотрудничеству интровертов и экстравертов.

Среди знаменитостей также есть интроверты, например, Хиллари Клинтон, Билл Гейтс или актер Маттиас Брандт, который описывает себя в детстве как „очень застенчивого мальчика“ и по сей медленно и систематически прорабатывает роль, а не играет спонтанно. "Происходит процесс осознания", — утвеждает тренер по коммуникациям Сильвия Лехкен, автор книги "Тихие люди — сильный эффект" (Piper 2015). Сейчас интроверты быстрее приходят к мысли, что они все-таки нормальные, хотя и не любят разговаривать с незнакомыми людьми и не очень хорошо переносят долгие встречи или шумные вечеринки — заметила Сильвия в своей практике. „С этой точки зрения интроверты легче принимают свои причуды и используют их в своих целях“, — говорит Лехкен.

Принять собственный темперамент

Интроверты отнюдь не странные представители меньшинства. От 30 до 50 процентов всех людей считаются интровертами — совершенно независимо от культуры, в которой они живут. Это говорит о том, что интроверсия не имеет отношения к формированию или воспитанию. Скорее, исследователи предполагают, что интроверсия, по крайней мере, на 50 процентов, генетически предопределена, как и остальные четыре черты характера, которые измеряет шкала большой пятерки личности (совестливость, невротичность, открытость новому, выносливость).

Психолог развития личности Йенс Асендорпф, проводивший исследования по этому вопросу в Университете Гумбольдта в Берлине, говорит: "Все пять свойств личности в значительной степени стабильны на протяжении всей жизни". Так что темперамент вряд ли изменчив. "Поэтому речь идет о самопринятии", — советует Асендорпф. Нет смысла пытаться стать говорливым или общительным.

То, что это не принесет много пользы, психолог Дебра Джонсон из Университета Айовы продемонстрировала с помощью методов визуализации. Согласно их исследованию, мозги интровертов лучше снабжаются кровью, особенно области мозга, связанные с планированием, памятью и решением проблем. Это говорит о том, что интроверты впитывают больше информации и что их мыслительные процессы требуют более длинных логических цепей. Экстраверты, напротив, мыслят скуднее и быстрее.

Выводы сводятся к тому, что чувствуют многие молчаливые люди: они часто не могут сразу ответить на вопросы, потому что у них более „длинная логическая цепь“. Благодаря исследованиям Дебры Джонсон установлено: эта медлительность не имеет ничего общего с отсутствием интеллекта или рассеянностью. Она говорит скорее о высоком качестве и материале мыслей и размышлений. Это также соответствует результатам другого исследования, в котором было доказано, что экстраверты работают быстрее и много обсуждают групповые задачи, но интроверты часто находят конструктивные, инновационные решения.

Однако признание своих сильных сторон часто чуждо для интровертов. "Потому что часто вам кажется, что ваши причуды скорее недостатки", — пояснила Сильвия Лехкен. Второй шаг заключается в том, чтобы понять, каким образом можно проявить особые таланты в профессии или личной жизни.

У ТЕБЯ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ!

В зависимости от человека у интровертов выражены особые черты. Вот десять самых главных

Быть осторожным

Быть уверенным в безопасности и действовать с умом — это тоже ведет к тактичному, даже дипломатическому общению. Кроме того, человек хорошо просчитывает риски, прежде чем вступать в действие. Хотя часто поступает с другими несколько "осторожно", но создает доверие и уважительную атмосферу.

Обращаться к сути

Вести содержательные беседы, приносить разнообразные собственные впечатления, мысли, информацию, гарантировать качество и глубину идей.

Концентрироваться

Человек может углубиться в тему. Направить энергию целенаправленно внутрь. Осознать суть.

Слушать

Тот, кто слушает и наблюдает, не только много получает, но и многому учится и в конце концов многое знает. Он дает другим хорошее чувство во время беседы.

Быть спокойным

Спокойный человек может ясно и обдуманно говорить с другими людьми, на работе и дома распространять спокойствие.

Аналитически мыслить
Искать ошибки, выявлять противоречия, понимать сложные взаимосвязей.

Быть независимым

Тот, кто не зависит от мнения других, может принимать решения безоговорочно и обдуманно. Большая самостоятельность и несгибаемость в близких и дружеских отношениях.

Быть настойчивым

Быть терпеливым. Постоянно заниматься делами или отношениями, которые вам важны.

Писать

Многие молчаливые люди умеют очень хорошо выражаться в письменной форме. Им часто легче писать, чем разговаривать. Письма, сообщения, отчеты — все это принадлежит интроверту.

Быть чутким

Возможность поставить себя в положение партнера по общению. Избегание конфликтов или критики, или быстрое их устранение. Готовность к компромиссу.

Ключевой вопрос: как я могу реализовать свою сильную сторону? Ведь на самом деле наша разговорная культура ориентирована на предпочтения экстравертов. Часто речь идет о том, чтобы быстро и громко высказать свое мнение, поделиться знаниями, проявить симпатию. Для интровертов, которые ценят вещество и глубину своих мыслей при обычном общении это означает: "Им нужны хитрости и уловки, с помощью которых они могут высказывать свои мысли, несмотря на высокую скорость общения“, — говорит Лехкен. Например, многие из ее клиентов в перерывах на работе заранее подготавливаются ко встречам и записывают самые важные две-три мысли на бумажке. Записанную информацию лучше всего использовать в самом начале, когда все еще свежи. Таким образом, хорошая подготовка может компенсировать относительную медлительность. "Вот как интроверты представляют свои качественные мысли перед другими — без спешки", - говорит Лехкен.

Полезная осторожность

У интровертов есть еще одна сила: осторожность. Осторожные люди хорошо слушают, дольше думают и по-разному просчитывают риски. Поэтому осторожность помогает как в общении в команде, так и в решающих позициях, считает Сильвия Лехкен. Даже в контакте с клиентами осторожность является выигрышной чертой – потому что она создает доверие. "Интровертный продавец слушает, какие проблемы у клиентов, и скорее всего уже знает решение этих проблем — потому что самому уже пришли в голову подобные мысли. Таким образом, появляется высокий уровень доверия к продукту, а покупатели чувствуют, что их услышали".

Внимательный и осторожный характер молчаливых, по-видимому, заставляет их чаще распознавать импульсы и хорошие идеи, потому что для этого есть больше места. "Осторожность, спокойствие и виденье сути — это те качества, которые интроверты могут особенно успешно использовать в профессии“, — резюмирует Сильвия.

Не так громко, пожалуйста!

Интроверты не обязательно гиперчувствительны, но громкие звуки, множество раздражителей и суету они плохо переносят. Они быстро перегружаются и раздражаются. Это чрезмерное влияние, безусловно, основная причина, по которой интроверты избегают вечеринок, народных фестивалей или парков развлечений. Иногда такое поведение ошибочно интерпретируется как незаинтересованность. Но интроверты тоже любят встречаться с другими людьми и расслабляться, однако предпочитают разговор наедине или в знакомой компании. Экстраверты, которые вместе с шумом и гулом получают удовольствие, часто не понимают интровертов в этом вопросе.

Реакция на внешние раздражители также физиологически обоснованна. Вегетативная нервная система функционирует по-разному в зависимости от темперамента: у экстравертов более активен направленный наружу симпатический нерв, они чувствуют себя комфортно, когда нерв „защемляется“ нейротрансмиттером дофамина. В кровь выбрасываются гормоны, когда экстраверты сталкиваются с приключениями или вокруг шумно и громко. Так что для них такая ситуация в самый раз. Интроверты, напротив, находятся в равновесии, когда парасимпатический, направленный внутрь нерв, активен и есть достаточно ацетилхолина, который выделяется только в ситуациях покоя. На допамин мозги интровертов, напротив, реагируют очень чувствительно: если он выбрасывается в суетливых ситуациях, молчаливые "умники" сразу же чувствуют усталость, переутомление, перегруженность.

Психоаналитик Марти Олсен Лэйни, автор научно-популярной книги "Сила интровертов" (Hogrefe, Геттинген 2015), видит в этом различном функционировании вегетативной нервной системы главное и часто даже разделяющее различие между двумя темпераментами. Она говорит: "Интроверты, ищут энергию внутри себя. Экстраверты, напротив, обращаются вовне, когда хотят получить энергию". Тот, кто сам не уверен, относится ли он к тихому или шумному типу — должен спросить себя: что дает мне энергию? Одиночество или общество? Это поможет определить, где вы находитесь в спектре между полным интровертом и экстравертом.

Но это не значит, что интроверты вообще не выносят суеты. Просто доза другая. "Интровертам нужно больше перерывов и времени отдыха", — говорит Сильвия Лехкен. Опять же, тот, кто знает себя, может справиться с опасностью перегрузки: вовремя отступить, чтобы дозаправиться. По опыту, часто хватает небольших пауз, среди повседневной жизни или шумных обществ. Сегодня особенно актуально стремление к спокойствию: "Очень многие люди жаждут отдыха и перерывов. И это нормально“, — говорит Лехкен. В этом вопросе интроверты, которые лучше ощущают свои границы и поэтому делают более последовательные паузы, могут быть образцами для экстравертов, которые часто тратят себя сверх меры в суете и дофаминовом опьянении.

Наш темп жизни сегодня выше, чем несколько поколений назад, и большинство из нас ежедневно разговаривает с большим количеством людей. Поэтому неудивительно, что теперь есть противоположная тенденция к этой суете, своего рода новое открытие медлительности и тишины. Мы отчетливо осознаем, что должно быть и то, и другое: общительность и вдумчивый внутренний взгляд. Суета и тишина. Интроверты этому хороший пример.

ВМЕСТЕ МЫ СИЛЬНЕЕ

Шум или тишина? Один выберет первое, другой второе — так легко могут возникнуть конфликты. Однако „смешанные пары " из интро - и экстравертов обладают преимуществом: они хорошо дополняют друг друга

—О нет, я не хочу снова выходить!

— Ты всегда хочешь дома сидеть!

Особенно в партнерских отношениях различия темпераментов часто приводят к трениям. Когда интроверт отдыхает в одиночестве, а экстра - в суете и компании, легко представить, сколько серьезных, часто неосознанных конфликтов возникает между партнерами. Пары, у которых один довольно молчаливый, другой более громкий, часто имеют огромные проблемы с планированием отпуска, сообщает психоаналитик и писатель Марти Олсен Лэйни. В то время как экстраверт любит приключения на новом континенте, интроверт, возможно, всегда хочет ехать в одно и то же место. Даже представления спокойных выходных выглядят совершенно по-разному. Тем не мене, компромиссы и планирование никто не отменял. Практическое решение: когда экстраверт отправляется на вечеринку, интроверт остается дома.

По словам Лейни, преимущество смешанных пар заключается в том, что они находят себя привлекательными и снова и снова удивляют и вдохновляют друг друга. Равным парам не менее тяжело находить общий язык друг с другом: пары интровертов хорошо понимают друг друга и без лишних слов – но часто замыкаются в себе. Парам экстравертов часто не хватает совместного времени наедине.