Сдулась, но не сдулась))⁠⁠

Вы молодец. Но зал не обязателен. Все можно дома нужна только крепкая палка, что бы вес выдержала. Начните отжиматься (нужен только пол) это грудь, руки, пресс и спину подтянет. Взьмите две стула и палку, стулья поставить так, что бы вы между ними поместились, палку положить на стулья и лечь между ними, взяться за палку и подтягиваться. Это руки и спина. Можно еще и пресс покачать, тоже кроме пола ни чего не надо. А так же просто поприседать. Если сильно попрет, то купить турник для подтягивания и жгут для утяжеления отжиманий.

Собственно эти 4 упражнения 3-5 дней в неделю по 3-5 подходов до отказа и форма вам обеспечена.

Так же палка может помочь когда нет мотивации.

Для этого надо попросить мужа, друга ( подставьте свое) когда ленитесь палкой вас погонять тоже, говорят, помогает.)))

Дак и правильно, я такой же. Сегодня первый раз за три года в тренажерный зал сходил. 5 часов потратил. Тренировка с бассейном 2 часа еще 20 минут сауна, остальное сборы и дорога до зала. Трындец время жалко. И понял, что ходить наверно, иногда, пару раз в месяц буду, но не постоянно.

Дома купил турник штангу и гантели, занимаюсь 4 раза в неделю силовыми и раз в неделю растяжки, плюс ходьба. Примерно раз в 2 месяца неделя растяжек вместо силовых. Хватает для поддержания формы, да и подкачаться получается. Трачу на это всего 40-60 минут вместе с душем и разминкой. А главное рядом толпы потеющего и простите пукающего народа нет.

Если что я тоже из толстячков, худел на 20 кг у меня в профиле есть пруфы.

А что имеете ввиду под пп?

Я так понимаю, что вы знаете про свои болячки и про те ограничения, что они накладывают и разумеется надо следовать рекомендациям врачей. И скорее всего даже и упражнения знаете какие можно. И обычно работа с собственным весом имеет мало ограничений, например то же ЛФК и эти упражнения великолепно делаются в домашних условиях. Тут самое главное регулярность и дисциплина.

А вот это - я когда нибудь, потом, завтра, в понедельник пойду в зал, а там тренерв нет, не тот, плохо рассказывает - просто отмазка и зачастую потакание своей ленности. Это я в том числе и про себя.

Мне например ходить в зал это проблема. Найти кучу отмазок, что бы не идти это вообще легко. А вот дома когда проснулся потратить 40- 45 минут уже и не отмажешься

Вы с тренером хотите или уже сами себе составили программу для зала?