Сдулась, но не сдулась))
Писала пост несколько месяцев назад, что хочу похудеть, но нужен контроль, что ли, или ответственность дополнительная. Я уже много раз худела с хорошим результатом, но проблемы включили режим заедания.
В этот раз по опыту прошлых лет не получилось, поэтомв соединила Кето и интервалку+ йога из приложения(20-30 минут в день). Пробовала многое, но прям физически начинали бесить индивидуальные с фитнесом, джампинг и силовые, поэтому остановилась на том, что не бесило. Порылась в приложении ми Бента и мой максимум был 74 кг. Сейчас 67.200. Нашла тут бумажку с замерами с августа( это ещё до тотального зажора), как итог: с августа в талии -8 см, грудь без изменений( спасибо высшим силам, в прошлые разы она первая " сдавалась"),а бёдра -2 см. Очень рада такому результату!!! Хочу начать ходить в зал, чтоб форму своему похудеашему желе придать, но, пока что, психологически не готова, но настраиваюсь на это.
Вы молодец. Но зал не обязателен. Все можно дома нужна только крепкая палка, что бы вес выдержала. Начните отжиматься (нужен только пол) это грудь, руки, пресс и спину подтянет. Взьмите две стула и палку, стулья поставить так, что бы вы между ними поместились, палку положить на стулья и лечь между ними, взяться за палку и подтягиваться. Это руки и спина. Можно еще и пресс покачать, тоже кроме пола ни чего не надо. А так же просто поприседать. Если сильно попрет, то купить турник для подтягивания и жгут для утяжеления отжиманий.
Собственно эти 4 упражнения 3-5 дней в неделю по 3-5 подходов до отказа и форма вам обеспечена.
Так же палка может помочь когда нет мотивации.
Для этого надо попросить мужа, друга ( подставьте свое) когда ленитесь палкой вас погонять тоже, говорят, помогает.)))