Самокритика уничтожает твои результаты
Есть одно вредное заблуждение про самокритику и сочувствие к себе. Мол, успеха можно добиться только если критиковать себя, а если проявлять к себе сочувствие, то совсем расхлябанным будешь.
У многих есть такое убеждение и это неудивительно. Ведь с детства нас критикуют для того, чтобы мы стали лучше. В школе нам ставят плохие оценки, а дома спрашивают: «Почему не пять?».
Так мы усваиваем, что такое отношение к себе – норма. Критикую себя и так будешь развиваться, становиться лучше. А если себя исправишь, то получишь похвалу, любовь, принятие. В общем, одни плюсы. В теории. На практике происходит все с точностью наоборот.
В чем проблема самокритики? Самокритика запускает порочный круг. Вы, как и любой другой человек неминуемо сталкиваетесь с неудачами, ошибками, провалами, несовершенствами. Идеальных людей не существуют, провал ждет всех нас.
Вместо того чтобы поддержать себя, вы нападаете на себя. Вам и так плохо от неудачи, так вы еще себя добиваете критикой. Настроение совсем портится.
Этот опыт вам показывает, что пробовать что-то – опасно. А вдруг не получится? А вдруг будет неидеально? Это же с каким разочарованием столкнуться придется?
Раз пробовать опасно, вы ничего и не пробуете. Либо пробуете только то, в чем уверены. А там, где уверены упахиваетесь до такой степени, что сил никаких не остается. И вновь начинаете задумываться, а стоит ли делать, если ресурсов будет потрачено много, а выхлопа никакого?
Так как вы ничего не пробуете, развития никакого нет. Ведь развитие возможно только в ошибках.
Любви, принятия, похвалы тоже никакой нет. Если ничего не делаешь, незачем себя хвалить. А если делаешь что-то, то делаешь недостаточно, опять же за что себя хвалить?
Чужое принятие, любовь и похвалу получить сложно, а свое собственное вы себе не даете. В итоге одна сплошная самокритика и ненависть к себе.
Ну с критикой разобрались, понятно, что лучше она не делает. Так и сочувствие как будто лучше сделает? Какой смысл себя жалеть, если это ничего не меняет? Лишь сталкиваешься с постоянной жалостью к себе и слабостью.
Так-то оно да, если ваше сочувствие к себе на самом деле никакое не сочувствие, а завуалированная критика. Если ваше сочувствие подразумевает самоуничижение – это не является сочувствием.
А что же является? Для сочувствия необходимо 2 компонента – чувствительность к страданию и намеренье облегчить страдание.
Чувствительно – это про то, что быть глубоко затронутым страданием, проявить понимание, признание боли. Легче всего это продемонстрировать на других живых существах. Например, вы видите страдание животного и вас это может эмоционально трогать. Вы можете проявить понимание к чужой боли.
А если развернуть на себя. То с какой болью вы сталкиваетесь, когда у вас что-то не получается? Со стыдом, разочарованием, слабостью, виной. Ведь вы не хотели, чтобы так все вышло.
Второе компонент - намеренье облегчить страдание. И как, самокритика помогает убирать боль? Нет. Она скорее ее усиливает. А что в самом деле помогает убрать боль? Нормализация себя и намеренье исправлять ошибки.
Сочувствие не про расхлябанность, а про ответственность за свое самочувствие. «Я тот человек, который может ошибаться, признавать свои ошибки и их исправлять.» Ошибки неизбежны, самокритика их никак не исправляет.
Вместо того чтобы в очередной раз винить себя за то, что не удаётся справиться с неврозом, нормализуйте себя. Терапия – сложная штука. Подумайте, а что реально может быть полезным?
Тут хорошо работает метафора с зубной болью. Из жалости вы можете пить обезболивающие таблетки, из сочувствия к себе вы пойдете к стоматологу и будете выдерживать боль при лечении, которое в долгосрочной перспективе облегчит ваши страдания.
И, тогда как меняется цикл? Когда вы сталкиваетесь с неудачей, вы поддерживаете себя – тем самым даете понять, что ошибаться нормально. Раз ошибаться нормально, значит можно пробовать и экспериментировать. Раз вы пробуете, вы развиваетесь, совершенствуете навыки и добиваетесь результата.