Режим сна⁠⁠

Я понял , что на летнем режиме я стал часто ложится слишком поздно для себя , обычно в 12 или 1:00 ночи , вместо привычных 22 . И поэтому несколько дней назад я решил лечь в 11 . Думал : «ну лягу в одиннадцать и проснусь в 9-10 утра , как раз день не так быстро будет проходить» , по итогу лёг в 11 , а проснулся … в 11:30 . И тогда я понял что нужно что то менять в своём режиме . Попробую лечь в 22:30 , но есть высокая вероятность , что встану я опять только через 12 часов сна . Зато высплюсь , тоже плюс .