Про режим дня⁠⁠

Сова… Жаворонок…
В реальной жизни из всех знакомых ( а у меня их овердрхуя из за специфики бывшей работы) знаю только две совы. Остальные люди тупо не соблюдают режим сна. И я тоже был таким «а-ля сова». Только когда дело дошло до реального режима совы (был период конда я мог позволить себе не спать ночью и спать днём), оказалось что у меня начала болеть голова, сон превратился в полный пиздец (я вроде высыпался, но сам сон был говно) и я заработал себе при этом гастрит.

У сов всё тоже самое, только наоборот.

По факту просто нужно ложиться и вставать в одно и тоже время, и когда ложишься спать не залипать в мобилу.
Я проверял это на себе раза 3-4 за всю жизнь ( из за разных работ). И это работаю до сиз пор. И то что описал ТС как раз признак того что график сна давно ушел по пизде.
Я уверен на 100% что автор кладет большой и толстый хуй на режим сна, когда дело касается выходных или отпуска, ну или виснет в мобиле перед сном « пока глаза закрываться не начнут». А это и есть самая большая ошибка.