Присед Зерхера
Вес штанги 95 кг
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
Не, ну я за тебя беспокоюсь. Пояс надо обязательно, протрузия межпозвоночного диска вещь опасная. И помни про грыжу пищеводного отдела диафрагмы, она как раз при такого типа нагрузке возникает, обычно при перетаскивании плитки. Ты лучше становую тягу делай, по классике. Там случись что - на становой пальцы разожмешь и штанга просто вниз упадёт, а в этом упражнении - на ноги. И баланс - смотри как у тебя штангу ведёт в конце упражнения. И нагрузка на связки. Не друг, не изобретешь ты волшебное упражнение. Делай по классике. Если руки не держат - не беда, перчатки одень и тренируйся, связки постепенно укрепятся
раскрыть ветку (1)
Физкультура и Спорт
8.2K постов15.7K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*