Принципы питания для похудения⁠⁠

Итак, мое видение рациона, которого я придерживаюсь:
УТРО: Что надо утром? Правильно, разогнать организм!
I. ЗАВТРАК.
1. Просыпаешься, чешешь яйца, умываешься. Идешь на кухню и вливаешь стакан чистой воды в голову.
2. Хватаешь в холодильнике 4-5 яиц и разбиваешь их нещадно в миску! Туда же льешь молока (немного), дааа, куда же без молочка? Все это перемешиваешь и выливаешь на раскаленную сковороду с парой капель масла растительного! Накрываешь крышкой.
3. Берешь другую миску, туда херачишь 3-4 мужицких горсти овсянки быстроразвариваемой (которая 5-10 мин варится, но не 2хминутные опилки). В стакан наливаешь молока и ставишь в микроволновку, чтоб вскипятилось! Ждешь звука "Дзыньк!" и вливаешь эту бурлящую жидкость в миску с овсом! И накрываешь крышкой. Вот такие дела, братан!
4. Палишь, что там у тя с омлетом творится. Если почти готов, то немного подсоли(я вообще перестал солить). Выкладывай на тарелку и точи, заедая распаренной немного сладенькой овсяночкой! ТОЧИ С МЫСЛЬЮ, что эта писча напитает твою смертную оболочку ровно до следующего приема пищи!
II. Подготовка анаболического обеда на день.
1. Твоя жена, которую ты несомненно выбрал сам, умеет пиздасто готовить, наверняка. По этому она тебе с вечера отварила 2 пакета гречи, ага? Твоя задача распихать это дело в пластиковые контейнеры. Я делю на 4 порции, в 4 контейнера соответственно. Не заморачиваюсь с "основную часть углеводов в первой половине дня, бла-бла-бла"
2. Так же твоя ненаглядная наверняка приготовила тебе 2е сочные куриные грудки, запеченные в фольге с какими-нибудь приправами, вроде прованских трав или хмели-сунели. Делишь их так же на 4 части и по тем же контейнерам.
3. Еще бы было неплохо намутить что-то вроде огурчика свежего большого, ну или капустного салатика домашнего в отдельный контейнер, нахуй покупную уксусятину!
ПОСЛЕУТРО:
III. ПРЕМЫ ПИЩИ.
Поедаешь эти дары кулинарного мастерства каждые 2 часа, в 8-часовой рабочий день, как раз получится 4 приема пищи. Чувствуешь прилив сил, ощущение максимальной концентрации на решении проблемы, дааа чел, это метаболизм разгоняется!
IV. ДОМ. ТРЕНИРОВКА.
Час до трени, что же делать?! Тут все просто. Лучше всего влить в себя какой-нить гейнер, жидкую писчу в общем. Хотя, если ты покушаешь в 10, 12, 14 и 16 часов, то запасу энергии тебе хватит, даже если в 17:00 зальешь в себя 0.5л кефирчика 1%.
После трени проси на завтра рис и рыбу, типа тунца или горбуши что-нибудь.
Попутно съедай творожка 1.8% и немного молока.
В следующий день пусть удивит тебя отварной говядинкой и гречей, с каким-нибудь вкушным соусом!
Я так же люблю макароны, исключительно из твердых сортов пшеницы. Заходят вообще збс. С любым мясцом! Но все же в моем рационе преобладает курица, из мясных источников белкА.
А овсянка и яйца - мой ежедневный завтрак. Яйца иногда отвариваю с вечера. Типа разнообразие. Так же с овсянкой. Если осталась греча, то я ее заливаю немного молочком.
Так же в течение рабочего дня каждый час выпиваю стакан воды 250 мл. Заморочки, но привык. :)

объясню, живу в не большом городке рядосм с харьковом, в котором работаю, чтобы успевать на работу к 7.30 приходится вставать на 2 часа раньше

да тут много не очень верно написано. у меня кастрюля гречи или риса стоит и пару пачек творога. жри не хочу) и энергию получаешь, и сытно. единственное, что за 3-4 часа до сна уже лучше ничего не есть. сам вот так живу, вес нормально уходит

Работаю программистом, сейчас как раз заканчиваю сушку. Ем каждые два часа нежирное мясо, в день всего 400г+ два белка яичных утром+ 200грам творога перед сном. На первых два дня работа встала,да, но затем привыкаешь и к концу первой недели уже чувствуешь себя отлично. Так что не бойся так) Кстати скину в итоге с 80 до 75 за 2 недели, мышца не ушла, в общем доволен =)

Поддерживаю.
Я так понимаю, в сушку могут люди определённого склада с очень крепким здоровьем, которые не чувствуют дискомфорта если немного не поедят или немного не поспят.