П.П.П.П. №2
Простые правила правильного питания, ответы на вопросы.
Автор, хочу спросить у тебя совета, как мне построить свой рацион питания? Ну сколько белков, углеводов и жиров надо есть в день. Я парень, вес 108, но по комплекции я не выгляжу жирным, наверно из за моего роста я не сплющился. Хочу начать заниматься плаваньем, силовые упражнения мне нельзя по состоянию здоровья, ну плаваньем не в секции, а взять абонемент в бассеин и ходить туда плавать, ну типо с высокой интенсивностью и все такое.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
А что конкретно нужно? Какая информация?) Готов все рассказать, ибо жирок меня уже порядком подзадолбал :)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (2)
Здесь не травма, а проблемы с давлением, так что врач сказал не желательно работать с железом, раньше я время от времени занимался в зале. Рост у меня примерно 185
раскрыть ветку (1)
Тогда я не смогу подсказать, лучше с доктором и проконсультироваться.) По питанию можете следовать плану как в предыдущем посту, но увеличить ккал..