Почему «совы» не виноваты? Генетика сна⁠⁠

Если Вы ненавидите утро, а к 23:00 у Вас открывается второе дыхание, возможно, это не лень. Хронотип - склонность быть «жаворонком» или «совой» - закодирован в генах. Конкретно - в гене PER3. У «сов» он удлинённый, и их внутренние биологические часы естественно сдвинуты на более позднее время.

Проблема в том, что общество живёт по расписанию жаворонков. Когда сова просыпается в 7 утра по будильнику, её организм ещё вырабатывает мелатонин и температура тела ниже оптимальной. Мозг буквально спит. Это называется социальный джетлаг - Вы живёте в одном часовом поясе с работой, но организм - в другом.

Учёные предлагают работодателям вводить гибкий график, потому что продуктивность сов в их естественные часы не хуже, а иногда и выше. Так что, если Вы опять проспали, скажите начальнику: у меня просто PER3 длиннее, чем Ваш. Без справки от генетика, правда, не поверят.

😉 - если Вы тоже сова и сейчас читаете это поздно вечером