Первая сигарета ⁠⁠

Хотел узнать мнение людей , есть проблема - просыпаюсь , все норм , четко знаю что делать , куда ехать и так далее.  Выкуриваю первую сигарету - моментальная апатия , страх, тревога , ощущение что делать что то бесполезно ( все равно из жопы не вылезти ) и сохраняется это на весь день, причем сразу после сигареты - очень сильно , до дрожи и холодного пота . Бросить никак не выходит . Обратится к специалистам - тоже , есть разные причины.

Нюанс - сладкая газировка , типа пепси слегка "лечит " - но мне кажется я так подохну потихонечку , в день нужно минимум 3-4 бутылки в 0,5 литра.

Есть ли какое то "простое" решение , не требующее затрат , и руки специалиста ?

Я не умею ставить тэги и вообще не очень силен в публикациях .